Адрес на сайт
Правилното хранене: прологът.
Мрежата все по-често инициира дебати и дебати по темата за правилното хранене, което означава, че това е „диета“ и че изобщо е диета, какво може да се яде и какво не? как да разделя дневния прием на храна на тези хранения?
Не е далеч за търсене: Обясних леко, че отварянето на първите няколко сайта в резултатите от търсенето в заявката. Информацията е толкова диаметрално противоположна навсякъде и ние сякаш говорим за съвсем различни концепции.
Някои от тях са от „автентични“ източници, че доброто хранене е „лека закуска, но обядът и вечерята са тесни“ (да, така е:), други твърдят, че дневните хранения трябва да бъдат строго 3 (и без закуски!). Други са активни в популяризирането на различни диети и на гладно - това се казва, че това е крайъгълният камък. Не искам да изброявам колко различни заблуди и митове са въздигнати към истината.
Преди няколко години започнах правилна диета, разбрах, че не боли да сваля няколко излишни килограма (в резултат много време. 13 - внезапно:) в допълнение към промяната в хранителните навици (бях болезнено пристрастен до сладко: цял обяд или вечеря можете лесно да го замените след кок, торта или шоколад, сега не разбирам и обяснявам:), след хранене нека се отървем от стомаха.
Започнах да изучавам въпроса за наличните за мен книги (Пол Браг, Бернард Нийл, Видревич и др.) И съветите на известни консултанти по хранене. отидете на фитнес и слушайте инструкциите на треньора, прочетете дипломите на блогове в областта на храненето, специалисти по хранене. И най-важното, гледката беше примери на приятели и познати, които се придържаха към здравословния начин на живот, същите основи на доброто хранене и постигнаха истински успех (загуба на тегло, по-добро здраве, промяна в хранителните навици).