ADPM Здраве! Прекрасна диета, с която отслабвате само за 2 седмици! DEPA

В случай, че се подготвяте за почивка и бихте искали да свалите няколко килограма за малкото време, останало дотогава, Фиона Кърк, известен диетолог, предлага чудодейна диета, която обещава да ви направи само за две седмици. отслабнете до 5-6 килограма!

Страхувате ли се, че нямате достатъчно време, за да получите идеална фигура, докато не отидете на почивка? Няма нужда да се тревожиш! Революционно новата диета обещава да ви помогне да отслабнете видимо за две до две седмици, според Daily Mail.

Според последните проучвания две трети от жените се подлагат на диета, преди да излязат на почивка, с надеждата да се отърват от излишните килограми, които им причиняват главоболие поне през последните сто метра. Неуспехът в тези случаи може да остане с доста сериозни последици като депресия.

Е, чисто нова диета, предложена от Фиона Кърк (хранене), обещава да ви помогне бързо да загубите излишни килограми. Изглежда, че ви трябват само две седмици, за да отслабнете 5-6 килограма.

„Можем да променим хранителните си навици само за няколко седмици и получените впечатляващи резултати ще ни мотивират да продължим със същото темпо“, обяснява той. Фиона Кърк.

Проучванията показват, че диета с високо съдържание на калций ни позволява да изгаряме повече калории на ден, отколкото при обикновена диета. Калцият се "обединява" с жлъчните киселини, като по този начин увеличава количеството мазнини, които елиминираме чрез червата.

Храни с високо съдържание на калций са извара, спанак, броколи, ревен, сьомга и сирене фета.

ОМЕГА МАСТНИ КИСЕЛИНИ 3

Те се намират в мазна риба, боб, нахут, авокадо, грах и ядки, а Омега 3 мастните киселини са тайната на дългосрочното елиминиране. Подпомага поддържането на нормални нива на кръвната захар, инхибира съхраняването на калории под формата на мазнини и помага на глюкозата да се съхранява в мускулните клетки вместо мазнини.

ФЕРМЕНТИРАНИ ВЪГЛЕХИДРАТИ

Фасул, леща, царевица, грах, ечемик, кафяв ориз и овес - това са храни, които съдържат ферментиращи въглехидрати, които не съдържат много калории и осигуряват усещане за ситост.

астаксантин

Веществото, което придава на сьомга, скариди, скариди, дъгова пъстърва и омар този розов цвят, за да ускори изгарянето на мазнините по време на спортни часове.

ОСНОВНИ ПРАВИЛА

Яжте плодове до 11:30 сутринта! По-лесно се смилат, ако се консумират като самостоятелно хранене.

Яжте купа супа и салата за обяд!

Избягвайте въглехидратите под формата на картофи, боб, леща, кус-кус, кафяв ориз или киноа след 18 часа! Това е в случай, че не спортувате вечер.

Яжте поне 3 зеленчука или салата с вечеря!

Яжте нещо на всеки 2-3 часа, за да избегнете апетита и загубата на енергия!

Избягвайте въглехидратите като ориз, хляб и тестени изделия, защото те нямат твърде много витамини и осигуряват усещане за ситост, което бързо изчезва!

Упражнявайте се поне 30 минути на ден, за предпочитане сутрин, веднага след като се събудите, защото тогава ще изгорите най-много мазнини.!

Пийте вода на всеки 2-3 часа!