Adelina Pestrițu „Спортът ми помага да изляза от ежедневието си“; FitnessMag
Adelina Pestrițu, влогър, модел, моден наркоман и основател на онлайн списанието Eda Magazine, стана майка през август.
Срещнахме я по време на бременността и говорихме за нейното обучение преди този период. Говорихме за хранене, хидратация, мотивация и др.
Материал, който се появи в брой 5 на списание FITNESS MAG.
ХРАНА
Имам здравословна диета, богата на витамини. Обичам пресни зеленчуци и плодове, но също и салати, които съдържат сирена от всякакъв вид. Зърнените храни също са част от ежедневното ми меню. Много харесвам смесите от захаросани семена и плодове. Когато ходя на фитнес, избягвам да ям колкото е възможно повече преди и след тренировка в продължение на поне 30 минути. В миналото съм имал диети, но сега познавам тялото си толкова добре, че не е нужно да го наказвам, когато придобие пропорции. Организираното хранене може лесно да ви контролира колебанията в теглото.
ХИДРАЦИЯ
Може би е дори по-важно от диетата. Жизненоважно е да пиете колкото се може повече вода, а не кисели и ярко оцветени сокове. Водата означава живот и трябва да осъзнаем, че сме направени от 60-70% вода. Ако ни липсва вода в тялото, значи здравето ни страда. Консумирам около 1,5 - 2 литра вода на ден. Ако не мога да пия обикновена вода, я комбинирам със сушени плодове, като боровинки, които я подслаждат и придават много приятен вкус.
КОМПЛЕКТ ЗА ОБУЧЕНИЕ
Винаги в чантата си за фитнес имам ръкавици, чорапогащници, ризи за смяна, чорапи и бюстиета, прясно измити и без аромати, душ гел, овлажняващ лосион за тяло, почистващ препарат, мокри кърпички, шапка, кърпа и чифт обувки спорт. Обикновено имам две размяни на спортно оборудване със себе си, защото никога не съм напълно определен какво чувствам като облечен и резервите ми дават комфорта да мога да реша, когато стигна до фитнеса.
ОТОПЛЕНИЕ
Тук винаги правя това, което ми казва треньорът. Освен това правя още 10 минути бягаща пътека или стълби.
УСПОКОЙ СЕ
Въпреки че не ми харесва, треньорът ми препоръчва да направя още 10 минути кардио в края на тренировката, след което упражнения за разтягане. Не съм привърженик на бягането по бягащата пътека, поради което замествам заниманието с предупредителна разходка по бягащата пътека.
МОТИВАЦИЯ
На първо място се страхувам от здравословни проблеми, които се появяват поради заседналия начин на живот и предпочитам да избягвам да стигна там. След това спортът ме отпуска и окислява мозъка ми. Ако имам натоварени и стресиращи периоди, прибягвам във фитнеса и поне за 50 минути забравям за ежедневието си. Освен това резултатите ме карат да се връщам винаги, когато имам възможност.
джаджи
Избягвам да използвам джаджи, докато спортувам. Разсейвам се и губя време с други неща, освен тези, които ме доведоха до фитнеса.
ПЛЕЙЛИСТ
Обикновено не използвам слушалки, защото треньорът ми казва какво да правя и не се разбираме. Музиката във фитнеса ми е достатъчна, особено ако става въпрос за предупредителен плейлист, който ви подканва да тренирате.
ЛИЧНИ
Една добра година току-що започна и не само я усещам, но и звездите го казват. Имам страхотни планове и искам да насоча вниманието си към професионалната страна, доколкото е възможно. Приятели в социалните мрежи са нетърпеливи за новини и няма да ги разочаровам. Разработването на влог EDA Video Blog, но също и редактирането на онлайн списанието EDA Magazine, което притежавам и управлявам с голямо удоволствие, са част от плановете ми и над два милиона последователи в социалните мрежи заслужават да бъдат поглезени за цялото внимание които ми дава всеки ден и за това съм им подготвил много изненади.