Адел отслабна с диетата sirtfood
Адел публикува снимка на себе си в Instagram - и едва ли се разпознава: британската певица е казала, че е свалила общо 45 килограма. Това се дължи на тясна спортна програма - и на така наречената диета sirt food, която дори позволява червено вино и шоколад. Разгледахме по-отблизо новата диета с тенденция.
Новата публикация на Адел в Instagram показва новата й стройна фигура
Нова снимка на суперзвездата Адел предизвиква вълнение сред феновете. Певицата се показва стройна, както никога досега:
Какво представлява диетата на Сиртуин?
Концепцията, разработена от американските диетолози Aidan Goggins и Glen Metten, подобно на други диети с ниско съдържание на въглехидрати, разчита предимно на протеини за отслабване. Строго погледнато, на сиртуини. Това са група протеини, за които се твърди, че насърчават загубата на мазнини, защитават клетките, борят се с патогените и дори забавят процеса на стареене. Те също така трябва да предотвратяват апетита, да подпомагат изграждането на мускули и да укрепват имунната система. Основата на хранителния принцип е научното познание, че някои билкови вещества стимулират дейността на собствените сиртуини на тялото, както и гладуването. На обикновен език това означава: Не е нужно да се прави без, просто се нуждаете от правилната храна.
Най-важните sirt храни за отслабване
За да се възползвате максимално от силата на сиртуините, храните и подправките, съдържащи сиртуини, трябва да присъстват в менюто всеки ден. Те включват например зелен чай, лют пипер, куркума, къдраво зеле, ябълки, боровинки, каперси или магданоз. Дори червеното вино и тъмният шоколад са позволени като част от диетата поради високото съдържание на сиртуин. Храните с предимно растителна основа се допълват от доказани протеинови източници като соеви продукти, бяло месо или яйца. Нишестените храни като картофи, тестени изделия или хляб, от друга страна, са табу. Точно като бонбони, бързо хранене или силно преработени храни.
Тези храни, съдържащи сиртуин, трябва да се консумират като част от диетата:
Зеленчуци: броколи, зеле, листни зеленчуци, чесън, патладжан, червен лук, артишок, аспержи, пак чой, цикория, целина
Плодове: плодове, тъмно грозде, цитрусови плодове, фурми, ябълки
Подправки: лют червен пипер, куркума, сладник, корен от сладник, джинджифил, мащерка, мента, магданоз, любимец, риган, градински чай, див лук
Мазнини: екстра върджин зехтин, орехи и ядки кашу
Напитки: зелен чай, кафе, червено вино, какао
Позволени са също: тъмен шоколад (поне 85 процента съдържание на какао), киноа, елда,
Диетата sirtfood обаче не трябва да надвишава 1500 калории на ден. През първите три дни дори трябва да се ограничите до 1000 калории.