Адекватна диета за намаляване на възпалението
За какво може да се използва диета за възпаление? Много просто, за да се насладите на по-добро качество на живот и, също така, да контролирате теглото си.
Диетата, прекалено богата на преработени храни, например, често води до няколко заболявания, които е важно да се избягват. Ще ви обясним всичко в тази статия.
1. Значението на диетата срещу възпаление
Защо в тялото ни се образуват възпаления? Със сигурност сте страдали от това на няколко пъти. Всички сме имали болезнена сутрин, през която ставаме подути, възпалени, болезнени в кожата си и изключително уморени.
Трябва да осъзнаем, че яденето на много въглехидрати и захар генерира много повече производство на инсулин от нормалното.
Част от него ще се съхранява в мускулите, което е добре, ако спортуваме, защото ще ни позволи да укрепим тези части на тялото. Но другата част ще се настани в кръвта и ще действа като истински токсин, който ще възпламени метаболизма и ще доведе до високо производство на мазнини.
Възпалението е естествен защитен механизъм, предназначен да ни предпазва от токсични вещества. Това понякога се дължи на вирус, на излишния инсулин, за който току-що ви разказахме, на чужди тела, удари, инфекции или вируси.
Но въпреки че това е естествен защитен механизъм, той не е нещо положително, а точно обратното.
Възпалението може да стане хронично и да атакува здрава телесна тъкан, като диабет тип 1, ревматоиден артрит, лупус и др. Струва си да се спасите от него.
2. Диетата за избягване на възпаления
Лекарите ни казват, че жените са изложени на най-голям риск от възпаление. Някои храни влошават това състояние и се синтезират в организма по различен начин, отколкото при хората.
Струва си да се вземе предвид това, защото в дългосрочен план възпалението ускорява стареенето, което насърчава патологии като затлъстяване, артрит, болест на Алцхаймер, сърдечно-съдови заболявания и т.н.
Обърни внимание ! Обърнете внимание на храните, които ще ви представим, и тяхното благотворно въздействие върху вашето здраве.
Храни, богати на омега 3 мастни киселини
Храните, богати на омега 3 мастни киселини, са идеални за намаляване на възпалението, според American Journal of Clinical Nutrition.