Адаптирайте времето си на хранене и ще отслабнете, без да правите диети

Това е „без диета“ на годината. The периодично гладуване или интермитентно гладуване е спечелил безброй знаменитости през последните няколко месеца, от Елза Патаки до Скарлет Йохансон, но и диетолози. Много експерти отстояват предимствата на концентрирането на ежедневните ястия за определен период от време, за да ускорят загубата на тегло и да намалят сърдечно-съдовия риск, наред с други ползи. Други учени обаче предупреждават, че все още няма валидни заключения относно ползите от него, въпреки че учените бавно се опитват да ги изследват. И в тези проучвания се подчертават допълнителни ефекти: например, намален апетит, показа ново проучване.

Забелязано е, че фокусирайте всички ежедневни ястия, например, на 12 часа, а останалите 12 часа пости помогна при загуба на тегло, но експертите не бяха сигурни защо. Повечето хора вярваха, че това е така гладуването ускорява метаболизма и заедно с това изгарянето на калории. Изследванията, проведени от д-р Кортни М. Питърсън и публикувани наскоро в списанието „Затлъстяване“, не само успяха да потвърдят тази сила върху метаболизма, но и измериха как апетитът на участниците е намалял, когато те следват.

---