АБВ ДИЕТА 30236_Astrup_Die ABC 22 - PDF безплатно изтегляне
3 Д-Р МЕД. ARNE ASTRUP И CHRISTIAN BITZ ЗАГУБЯВАТ АБВ ДИЕТАТА С ВАШИЯ ЛИЧЕН ТИП КРЪВЕН ЗАХАР МНОГО ПРОСТО
11 „За първи път представяме много прост метод, който улеснява естественото овладяване на личното телесно тегло без лишения и аскетизъм.“
15 Храни с висок GI понижават нивата на кръвната захар Способността на въглехидратите да повишават нивата на кръвната захар се описва с термина „гликемичен индекс“. Когато дадена храна има нисък гликемичен индекс, това означава, че кръвната захар ще се повишава по-бавно и до по-ниски нива, отколкото след ядене на въглехидратни храни с висок гликемичен индекс. Бял хляб или декстроза (висок GI) пълнозърнест хляб (нисък GI) стомашна торбичка стомашна торбичка тънко черво тънки черва 100% 40% време Ако консумирате въглехидрати с висок GI, напр. Б. бял хляб или глюкоза, червата ги абсорбира светкавично, а нивото на кръвната Ви захар стреля нагоре и след това пада също толкова бързо. Това не само е неудобно, но е и нездравословно и вредно за вашите диетични усилия. Ако ядете въглехидрати с нисък GI, напр. Б. Пълнозърнест хляб с пълнозърнести храни, яжте, червата отнема повече време, за да се абсорбира напълно. Следователно нивото на кръвната захар се повишава бавно и не толкова.
20 Не пестете от съставки, които подобряват вкуса. Колкото по-силен е вкусът на храната, толкова по-сити ще се чувствате. На стр. 50 ще намерите редица добри съвети как можете да приготвите ястията си да бъдат особено вкусни, като стимулирате всички вкусови рецептори с подправки, билки, кора от лимон или лайм, оцет, горчица, соя, джинджифил, хрян, бира и вино.