Абсолютно тънки, но без мускули! МАЙКАЙ
Кой не го иска, перфектната форма: твърдо дъно, тънки крака, опънати ръце и плоска фигура. Какво да направя за това? Разбира се, много спортове за издръжливост, за да изгорите колкото се може повече мазнини. И да, вярно е, ставаме по-слаби, когато бягаме и караме колело. Както вече беше описано, тренировката на мускулите е най-големият лост за устойчиво намаляване на размера на дрехите. Мускулите изгарят мазнини и калории, дори когато не спортуваме, което ни улеснява при отслабването. Дотук добре! Но ако не бяха големите планини от мускули, тогава може би щеше да те убедят да направиш това обучение.
Но как все пак можете да се впишете добре в рокля, пола и ко? Горната част на ръцете на Арнолд Шварценегер определено ще унищожи външния вид. Бихме искали да разсеем мита за „мускулите на грозния човек“. Жените изграждат много видима мускулна маса само в много малко изключителни случаи (и само ако се упражняват по грешен начин и приемат добавки). Наистина? И защо? Обясняваме това тук!
За да расте мускулът, той се нуждае от значим мускулен стимул, от една страна. Кажете, имаме нужда от болни мускули. Получаваме това, защото мускулните влакна лесно се нараняват чрез тренировка (чрез усилие). Когато тялото започне да възстановява тези малки пукнатини, мускулът става по-силен и по-голям. Можете да си го представите като нашата кожа. Ако получим мехур, възстановяването на това място ще направи кожата по-здрава и по-здрава като цяло (калус). За това са необходими и хормони. И при двата пола това се прави от растежния хормон тестостерон. Широко известно е, че мъжете имат много повече от този хормон и точно затова мъжете качват много повече мускулна маса. При жените, от друга страна, изграждането на мускули има тенденция да стяга тъканите (вижте също публикацията ни за намаляване на целулита) и точно това искаме да постигнем.