Abs грешки, които трябва да избягвате - Doctissimo
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Мускулите на коремната лента са много важни: те поддържат всичките ни вътрешности (стомаха, черния дроб, далака, червата), следователно и необходимостта от техния тонус. Но така или иначе не трябва да работим върху тях. Забравете светкавичната серия от 50 поредни коремни преса, коремни мускули, които придърпват вратовете или дъските със задните части във въздуха. Лекар и двама спортни треньори ни обясняват какво да избягваме, когато искате да имате мускулести и здрави кореми.
Защо да изграждате корема си ?
На първо място, една малка точка е от съществено значение. Тези кореми, за които сме решени да искаме да се тонизираме, какво точно представляват те? Тези, които са мускулите на корема, тази част се намира между гръдния кош и таза. Противно на общоприетото схващане, „те не са не се намира само отпред, но и отстрани, отзад и около ", уточнява д-р Бернадет де Гаске 1. Коремната каишка има функцията на поддържат всички органи като стомаха, черния дроб, далака и червата. За да бъдат ефективни, трябва да ги обработите защото когато коремната стена е отпусната, коремът "избягва" напред, което може да усложни.
Да се бориш срещу, мнозина се стремят към плосък корем, като просто забравим интереса към нашето здраве. „Като двуноги трябва постоянно да се борим срещу гравитацията, особено след като времето не е на наша страна“, казва д-р дьо Гаске. Колкото повече минават годините, толкова повече коремът ще се "спусне" и ще избяга напред, ако нищо не се направи по въпроса. Обвинявайте го нашата изправена или седнала позиция.
Така можем да е слаб и въпреки това да показва малък корем. Така че е очевидно, да си в добра форма, по-добре да се предотврати чрез поддържане на неговата мускулатура, особено коремна.
Последиците от лошото положение
Повече място за вътрешните органи
За да ни помогне да получим този известен плосък корем, фитнес зали и фитнес центрове засилват усилията си. Злато някои популярни упражнения са особено вредни: Избягвайте автоматичното интегриране във вашите сесии на "известни бюст проучвания повтарящи се [хрускания], които карат раменете и таза да се обединят ", предупреждава лекарят. Те имат ефекта на намалете силата на звука на "смилаемата кутия" както тя го нарича, и така вървете ограничете помещението за вътрешните органи които няма да имат друг избор, освен да натискат коремните стени.