Abs Diet Diet - Форум Кулинарни дискусии - Общност, Рецепти, Снимки, Съвети
Съобщение от Дю »14/06/2008 08:52
Здрасти. Преди няколко месеца трябваше да отида на сватба, когато с учудване открих не само, че нищо не ми пасва, но когато отидох да си купя нещо ново, бях израснал за една нощ с 3 мерки, а горната част стоеше върху мен като торба
Прибрах се вкъщи и му дадох диета. Стигнах до диета, предназначена за мъже, но лесна за адаптиране, изглеждаше ми супер здравословна и в крайна сметка се оказа ефективна.
Основни принципи: има списък с 12 „чудотворни“ храни, наречени мощност 12. Всеки ден трябва да имаме 3 основни хранения и 3 закуски. Не бих могъл наистина да го уважа, но колкото повече, толкова по-добре. Във всяко основно хранене ние включваме поне 2 елемента с мощност 12, а във всяка закуска поне един елемент с мощност 12.
Имаме и списък с това, което трябва да се яде често, понякога и рядко.
Ето списъците:
МОЩНОСТ 12
Бадеми и други ядки
Фасул и други зеленчуци
Спанак и други зелени зеленчуци
Млечни (с ниско съдържание на мазнини или без мазнини)
Моментална овесена каша
Пуйка/постно месо (пържола, пиле и риба)
Фъстъчено масло (изцяло натурално)
Зехтин
Яйца
Пълнозърнести хлябове/зърнени храни
Екстра протеин (суроватка) на прах
Малини и други плодове
Яжте ЧЕСТО
Ябълки
Аспержи
авокадо
Банани
Кафяв ориз
Канадски бекон
Масло от рапица
Цитрусови плодове и сокове
Постна игра (щраус и т.н.)
Чесън
Леща за готвене
Гъби
Пъпеши
Праскови
Под маслото
Грах
Чушки
Пицата
Пуканки (без мазнини)
Шелф (бивалес)
Супа на основата на бульон
Слънчогледови семки
Сладки картофи
ХРАНИТЕ СЕ ПО ВРЕМЕ
Печени картофи
Бира (лека)
Масло (леко)
Шоколад
кафе
агнешко
лазаня
Обядно месо
макарони
маргарин
Ядки
Пудинг
Пържени картофки
Греъм Крекърс
Гранола (нискомаслена)
Впряг
Пчелен мед
Сладолед (нискомаслено)
Конфитюр и мармалад
Свинско бон филе
Ориз
Кисело зеле
сорбет
шербет
Телешко
бяло вино
Замразено кисело мляко
Яжте РЕДКО
Бекон
Багели
Тестени изделия (торти, бисквитки и др.)
Говеждо месо (t-костна пържола)
Бира
Бяло брашно
Игра
Желета
маргарин
Крем за мляко без млечни продукти
Кремообразна паста
сладкиши
Фъстъчено масло
Безалкохолни напитки
Супа (кремообразна)
Ребра
Зеленчуци (пържени или сметанови)
Списъците са на английски, както е отбелязано. Ако някой иска помощ с преводите, да ме уведоми.
В допълнение към диетата, напълно премахнах бялото брашно и захарта като основен принцип, дори понякога да стъпвам малко криво.
Отслабнах със 7 кг за 2 месеца и половина, а съпругът ми, който спортува много, отслабна с 11 кг за 2 месеца.
Диетата е супер здравословна и макар да изглежда бавна, струва си да я спазвате. Не лишавате тялото си от нещо съществено, не ставате анемични или не знам с какви проблеми се озовавате. Отслабване!