Абс чудесен начин да загубите корема си Clinique Performance Santé

Abdokillermachine, Ab Queen Pro, Téléhabdo ... не гугли за тези продукти, току-що ги измислих. От друга страна, трябва само да включим телевизията, за да видим търговски упражнения за корем (те наистина съществуват), които би трябвало да революционизират живота ни. Те демонстрират перфектните усмивки, които биха могли да бъдат предизвикани, използвайки тяхното чудо. Подсъзнателното съобщение: „Ако искате да изглеждате като тях, купете нашето устройство“!

начин

Няколко от тези устройства вероятно са ефективни за укрепване на коремните мускули. Там, където получавам по-малко кука, е когато те ги популяризират, като рекламират техните свойства за отслабване. След това ни показват преди и след снимки на хора, които са отслабнали много.

Може ли укрепването на абс да ви помогне да отслабнете? Всъщност, за да отслабнете, трябва да имате отрицателен енергиен баланс, тоест да изгаряте повече калории, отколкото поглъщате. Мускулното свиване на корема отнема много енергия, но недостатъчно за изгаряне на мазнини. Тези упражнения обаче са част от по-пълна програма, която включва аеробни упражнения (бягане, колоездене и т.н.) и трениране на големи мускулни групи. Интензивността трябва да е достатъчна за поддържане на разговор, а честотата трябва да бъде между 3 и 5 пъти седмично. Освен това някои проучвания (Toji 2012) показват, че физическата активност сама по себе си не е много ефективна за отслабване и че тя трябва да се комбинира с нискокалорична диета.