ABC на приложенията за фитнес - спорт
ABC на приложенията за фитнес
Днес спортът е възможен навсякъде. Причината: фитнес приложения. Фитнес студио, писта за бягане или йога студио - всичко това вече се предлага в практичен джобен размер. Но това, което трябва да улесни ежедневието ни, е направо да ни преследва и тормози по най-различни начини. Ежедневните капани на обучението за приложения от А до Я.
A за стимул чрез точки
Повечето приложения имат точки за награда. Колкото по-добре или по-бързо овладявате тренировки и предизвикателства, толкова повече точки получавате и се озовавате на всяко място в класацията. Или получавате виртуални трофеи, които мигат в приложението, за да ви уведомят, че сте счупили рекорда си за скорост. Смислено, но само наполовина ефективно: Тъй като производителите на приложения не успяват да признаят, че принципът вече не работи с трудолюбивите снимки в училище. И че всъщност сте просто щастливи, когато сте завършили съответното спортно звено - независимо дали със или без точки за награда (вижте също Дилема с мотивационна завист).
Б за подскачане на гърдите
Познава всяка жена с по-големи гърди и е особено проблем при особено динамични упражнения в групите по фрийлетик. Защото по време на цялото прегърбване и бягане, съвсем различни части на тялото неволно скачат във въздуха. Да, дори със спортен сутиен.
С за кардио ад
Постоянно правейки тези кардио тренировки. Те са досадни, изтощителни и непопулярни. Ако не бяха от съществено значение за подобряване на издръжливостта и по този начин за по-добра подготовка, всички вероятно биха ги пропуснали. Вместо това скачате диво през апартамента като жаба, защото малък компютър с гласова функция го изисква от вас. Тъй като всичко това също трябва да се направи бързо, това също изглежда доста неелегантно. Приблизително както човек си представя коремче на прасе с бързина: бърза, но болезнено бавно и всичко се клати (виж също състояние).
D за диетичен конфликт
Това усещане, когато сте направили всички упражнения: прекрасно. Най-накрая можете да се оставите да се върнете на дивана с чиста съвест. Всъщност искахте да изготвите нов хранителен план за новия, спортен Аз. Но след цялата работа можете да се поглезите с нещо малко. Например пица. С двойно сирене. И кола. И сладолед за десерт.
E за последен шеф
Означава онази неукротима задача, която всяко приложение за фитнес има някъде в магазина, но която вероятно никога няма да получим правилно, колкото и да се опитваме (вижте също Половината неща и Некомпетентно изпълнение).
F като във фитнес ниво се провалят
Преди дори да можете да направите каквото и да било, джобният инструктор по тренировка ви пита за вашето ниво на фитнес. Има смисъл: Как иначе трябва да състави подходящия за вас пакет тренировки? Това, което обаче не очаквате: че приложението може да има съвсем различна представа за фитнес от вас самите. „Аз съм умерено в състояние“ означава: „Редовно бягам маратони и триатлони и съм бил на връх Еверест“. Това означава: След упражнение две в първата тренировка, вие издишвате въздух, докато потта тече като поток (вижте също състояние).
G като в груповата динамика
Фитнес приложенията са чудесни за увлечение с група. „Фабиан току-що е изминал 11 километра“, след това мига като цифров сигнал с ограден стълб на връстници. Работи добре в началото, но също така рискува да разруши приятелствата. Друга тъмна страна на груповата динамика на Freeletics and Co.: Рискът от смущение. Редовните срещи с група всъщност трябва да ви помогнат да мотивирате действително да преминете през програмата. На първата среща обаче бихте предпочели да се измъкнете тайно. Не се смеете на обичайното неспортсменско поведение с останалите, както се надявахте, но наблюдавайте колко силно мотивирани спортисти преминават през една тренировка след друга - докато имате нужда от почивка дори след загрявката. Може би - поне така си казвате - първо тренирате малко издръжливост и след това се връщате в групата. Но дори и да не се срещнете с групата, а просто да следите представянето им в приложението, вие се срамувате от собствения си, но по-скоро скромен успех (вж Стимул чрез точки).
H за половинки
Понякога въздухът просто излиза. И все пак искате някак да завършите тренировката. На всяка цена. И тогава няма значение дали се издърпвате на мебели по време на упражненията или бягате повече, отколкото действително бягате в последните няколко секунди от спринт упражнението. Основното е, че сте го извадили. По някакъв начин (виж също Некомпетентно изпълнение).
Харесва ми некадърно изпълнение
Някои упражнения просто надхвърлят собствената ви издръжливост и гъвкавост - или просто не ви се върши тази глупава задача. А приложението не е истински учител по йога, който внимателно, но твърдо ви тласка в правилната позиция. Което понякога може да бъде съвсем правилно, защото никой не критикува некомпетентното изпълнение (вж. Също Шефе и Половината неща).
J за „Сега просто спорт“
Хахахахаха. Това никога не е "просто" спорт, а еднократно преместване, клюки и заяждане, последвано от постоянно поклащане на главата, защото не можете да повярвате на неспортсменското си поведение.
К за фитнес или „Мога ли най-накрая да спра?“
Боли. Бедрата, гърба, дупето. Кога свърши този ад? Един поглед към екрана: още 30 клякания, 40 позиции, 70 валета за скачане и половин маратон. Чувството е, че никога преди не сте спортували (вижте също Кардио ад).
L за „скъпо утре“
Приложенията не позволяват оправдания: стрес на работното място, задръствания, приятел, с когото отдавна искате да се срещнете? Всичко не се брои. Приложението безмилостно изпраща съобщенията си, за да ви напомни, че спортът е с най-висок приоритет. „Е, какво ще кажете за обиколка?“ Или още по-лошо: „XY днес вече е изминал 18 километра. Можете да направите и това! “В момента в мозъка ви, в който е закотвена комбинацията от думи„ Скъпи утре “, приложението и създателите му скоро ще оставят празнина. Ако обаче изпаднете в определена рутина, в която просто игнорирате тези съобщения, краят на приложението не е далеч (вижте също Планирайте смъртта, Дилема с мотивационна завист и Никога повече).
М за дилема на мотивационната завист
Пиковите времена на други потребители на приложения трябва да ни мотивират. Това се мисли добре, но обикновено ви показва колко сте зле всъщност. Днес колегата вече е изминал 12 километра, самият вие сте изминали едва 1,4 километра за 15 минути. Възможно е да започнеш да ревнуваш и първоначално предвиденият мотивационен ефект да се превърне в неговата противоположност (виж също Стимул чрез точки и Групова динамика).
N за „Никога повече!“
Първа мисъл, когато се издърпате от леглото с болни мускули на следващия ден след тренировка. Свързани с „Скъпи утре“ мисли, Подобно на това обаче, скоро става жертва на безпощадността на приложението.
Нашите текстове ежедневно в Whatsapp
Ето как получавате най-добрите сега текстове на вашия смартфон. Всеки ден вечер.
O като без мрежа
По-специално работещите приложения се нуждаят от приличен GPS сигнал. Така че, ако искате да бягате сред природата от време на време, а не в големия град, от време на време приложението не може напълно да проследи пътя ви. Какво боли като пробождане в сърцето като бегач. Тъй като мъките от последните километри не се вземат под внимание, това понижава средната стойност, мястото в класацията и ви кара да изглеждате по-зле, отколкото сте. В този момент можете особено да почувствате колко абсурдно зависими можете да бъдете от похвалата на малка програма на вашия смартфон.
P за умиране на план
Приложенията любезно предлагат планове за обучение. Затова решавате да изминете пет километра за четири седмици или да преминете през тренировка без почивка. След три седмици си давате допълнителни две седмици - не искате да прекалявате (вижте също Фитнес ниво се провали). След специално определения краен срок, вие просто приемате провала си. Това ще се получи в един момент, казвате си. Оригиналният план е мъртъв (вижте също Празнина „Скъпи утре“).
Q за кривата на агонията
Наистина никога не идва момент, в който наистина е лесно да се правят тренировки. Системата за оценка на приложението гарантира това. Всъщност хубаво нещо. Ако не беше това мъчение отново и отново. Защото веднага след като заявите, че последната тренировка е сравнително лесна, приложението добавя две (или три или четири) лопати следващия път. Кривата на агонията сочи стръмно нагоре. В противен случай би било твърде лесно (вижте също състояние и Загряваща паника).
R за законопроектна фобия
30 минути интервални тренировки и изгорени само 400 калории ?! Постоянното натискане на бутона за актуализация също носи един и същ резултат отново и отново: Всъщност дори не сте разбили закуската си след цялото изпитание. И за един километър трябваше да избягате десет минути?! Това не допринася точно за мотивацията. Ето защо се опитвате да изоставите цялата математика - така или иначе резултатът не ви харесва (вижте също Стимул чрез точки).
S за срам
Членството във фитнеса не работи поради липса на мотивация, в спортната група се чувствахте глупаво до всички добре обучени хора и видеоклиповете в YouTube също не бяха истинското нещо. Приложението за фитнес сега трябва да бъде последната инстанция. Хората обаче не са склонни да признаят, че се нуждаете от напълно автоматизирана програма, за да си свалите дупето. Обяснявате тази стъпка на колегите си като чиста преходна фаза, докато намерите подходящо фитнес студио или курс по йога, който отговаря на вашите собствени изисквания.
T за упражнение на мъртвец
Единственото упражнение, което не е включено в нито едно приложение, но което всеки потребител на приложението гарантирано прави рано или късно. Понякога пода и легналото положение с четири крака, изпънати далеч от вас, просто изглеждат много по-привлекателни от едно лицево лице. Във фонов режим можете да чуете минутните съобщения на приложението, което трябва да ви информира колко време ви трябва за упражнението, но всъщност ви казва само, че просто лежите неподвижно на пода в продължение на три минути (вижте също Некомпетентно изпълнение).
U за бурни речи
„Ще бъда толкова стройна и годна - ще видите“. Да, така би ви харесало. Две седмици там и вие сте щастливи, когато успеете да съберете поне една седмица. Когато други хора ви питат, вие се опитвате да избегнете кротко или да измърморите нещо и след това бързо да си тръгнете (вж. Също Планирайте смъртта).
V за подобрение
Малка утеха, която имате след всички ритания и подскачане: В определен момент всъщност забелязвате подобрение - дори и само да успеете да загреете, без да правите пауза и хипервентилация (вж. Загряваща паника). В един добър ден можете дори лесно да видите как мускулите изскачат.
W за загряваща паника
Ден 1. Подхождате към въпроса напълно мотивирани. Започва загрявката, вие сте напълно ангажирани - точно за две минути. Оттам насетне е просто ад. Ако това беше само загрявката, тогава какво следва? (Вижте също състояние и Мъки)?
X за X-Hop
Лесно упражнение и част от англицизма хаос на фитнес приложения. На теория просто трябва да прескочите X, но самият термин ви оставя объркани в началото. Нещо, което ви се случва често: английски термини, които се набиват около ушите ви, без да имате и най-малка представа какво се иска от вас. Малък пример: скачащи крикове. Ако и „Jumping Jack“ не го беше направил?
Y за йога капан
Музиката, гласът на треньора, движенията: всичко в приложението за йога е спокойно и гладко. Спортът е направо привлекателен. Разтягането и разтягането малко не може да бъде толкова трудно. Мисълта е грешна! Това е изтощително! И как! Само защото всичко се случва сравнително бавно, все пак трябва да използвате цялото си тяло - и на следващия ден имате болки в мускулите на места, където не сте имали представа, че може да имате болки в мускулите (вж. Също Мъки).
Z за кръгови тренировки
Кошмарът на всеки ученик (веднага след издръжливост, бягаща около езерото/през гората/на спортното игрище). Тъй като искате да поддържате форма като възрастен, кръговите тренировки станаха неизбежни. Всъщност повечето приложения не се състоят от нищо повече от кръгово обучение като това. Така че те не са много различни от това, което баба и дядо трябваше да правят във физическото възпитание - просто без миризлива топка с лекарства.