Abbysh - ПРАКТИЧЕН ИЗПИТВАНЕ НА ХРАНИТЕ ОТ 7 ДНЕВЕН ПЛАН ЗА ДЕТОКСИФИКАЦИЯ - 5 ДЕН - Abbysh
Ден 5. Накрая телешко, с домати. Протеин да. Ние с Маркус го очаквахме с нетърпение през цялата седмица и сме планирали страхотна вечеря с говеждо и доматена салата. Но телешко месо през целия ден? Особено за закуска? Един от двамата не можа да разбере кой е и дали това се е отразило на нашата романтична вечеря, прочетохте днес ....
SOS SLIM БЕЗ СПОРТ - Програмата за турбо метаболизъм от тропиците - ДЕН 5
ДЕН 5 план за хранене
2. Изпийте топла чаша вода веднага след ставане.
3. По принцип поне 3 литра тиха вода на ден, без подсладители и др. Кафето е разрешено.
4. Разрешени са максимум 2х 280 грама постно телешко месо (напр. Пържола от филе; вегетарианците могат да използват тофу). Месото се комбинира с по 6 пресни домата. Неограничен зеленчукова супа чудо. Приемът на вода трябва да се увеличи поне с 1 литър, защото този ден се произвежда повече пикочна киселина. Вместо домати, марулята е добра, а тези, които не обичат телешко месо, могат да ядат риба или пиле (без кожа).
Защо това трябва да работи?
Петият ден снабдява тялото с желязо и протеини, от които сега спешно се нуждае. Доматите дават витамини.
Предложена подготовка за телешкото месо
Поставете супена лъжица кокосово масло в загрят тиган и запържете месото в него. Подправете на вкус със сол и черен пипер. Можете също да печете на скара или да готвите месото.
ДОМАТНА САЛАТА С ГИЛЯДО ФИЛЕ
SOS SLIM БЕЗ СПОРТНО ВЪЗОБНОВЯВАНЕ ДЕН 5
Пишете ежедневно обобщение всеки ден
Напълно забелязвам това от гледна точка на времето. Въпреки че нямах ангажименти до обяд в четвъртък, тъй като ми трябваше време за готвене, писане и за себе си (за да оставя диетата ми да потъне спокойно и да се отпусне например), времето течеше. Особено днес. Първоначално имаше първото лично обучение в 7 (сутринта) и след това премина до 17:00. Беше вкъщи в 17:30 и дотогава Маркус вече стоеше на постелката и чакаше да яде.
Мотивационна дупка и след това?
След това вече също не ми се пишеше, но какво трябва да направя и имам само два блогови отчета пред себе си. Там, където съм сега, нещата вървят по-добре от очакваното и това обикновено е така. Ние отлагаме нещата, защото нямаме време или наклон (или други оправдания, защо не работи), но след като стигнем до него, той просто работи. Особено в психологическите последици, нещата, от които се страхувахме, ни изпълват най-много с гордост. Нищо не е по-добро от преодоляването на по-слабото ви Аз.
Говеждо за закуска
Това може да изглежда малко странно за единия или другия, ако не и отвратително. За мен е така: ям това, което е в плана. Баста. Ум, защото ако имаше скакалци, щях да ги задуша. Така че няма проблем. Тъй като все още имах тофу вкъщи, го приготвих за закуска и го изядох с 6 домата. Вечерта с Маркус се бяхме договорили да се срещнем за романтична вечеря с органично ценно говеждо месо и да не забравим доматената салата. На всичкото отгоре лимонена вода, досега имах само тиха вода без нищо и си мислех и Маркус.
Маркирайте предателя Част 1.
На сутринта дойдоха първите лоши новини за деня (не бива да са и последните) Маркус ми изпраща снимка на закуската си и върху нея имаше домати и банан. Бяхме се договорили, че ще се придържаме към плана точно защото в противен случай щяхме да можем да ядем ниско съдържание на въглехидрати или без захар.
Маркус каза, че не получава телешко месо сутрин (като мъж? Мисълта, че яденето на месо е в гените им). Какво да кажа за това. Това не е моят живот и той трябва да знае какво прави. Но ако с Бони и Клайд, Клайд изведнъж беше спрял да участва. Това изобщо не работи и е въпрос на принцип. Петдневното лечение за детоксикация понижи моето често доста високо ниво на кортизол и аз съм много по-спокоен от нормалното, така че не се побърках след картината с бананите. Не искам да бъда толкова спастично малко момче, което търси муха в мехлема, но по определени причини такъв план има такъв ред и едно от основните правила е: придържайте се към него. Ясно виждате: Маркус не е чел книгата, нито планът за хранене, който му изпращам всеки ден.
Ден 2 с чудодейната зеленчукова супа
Всъщност исках да сготвя малко за обяд, но нито в Rewe, нито в Penny имаше зеле или спанак. Тъй като нямах време да погледна далеч, останах с домати и тофу за обяд.
Общото благосъстояние
Бях малко уморен по обяд. В четвъртък следобед винаги ходя на обучение по EMS, а в петък е физически важно. Обикновено не съм съвсем в състояние, което ще изчезне най-късно в събота. Иначе всичко е наред, протеинът сутрин ми даде много енергия и на сутринта можех да изкореня дървета. След това пия еспресо следобед преди тренировка (разрешено е кафе). Планът всъщност беше зелен чай, само че в студиото го нямаше. Еспресото се удари в земята и тренировките бяха бомба.
Аз и ниско съдържание на въглехидрати
Иначе бавно наистина ми липсват любимите ми въглехидрати. Изобщо не съм фен с ниско съдържание на въглехидрати и не препоръчвам това и на клиентите си, защото пълнозърнестите продукти (истински пълнозърнести храни и особено ръжта) се усвояват бавно, поддържат ви сити за дълго време и осигуряват ценни витамини. Че бялото брашно и захарта съдържат само празни калории и че всъщност няма нищо добро в това, е ясно. Но от време на време трябва да се поглезите с нещо сладко или както наскоро го нарекохме мамящо ястие ("нездравословно" хранене) или мамящ ден. Ако 80-90% от диетата е правилна, това е добре за хората, които не се занимават със състезателни спортове. Не намирам за добре да се справя напълно без него, според мен това не води до нищо и се обявява само в изключителни случаи.
Тъй като спортувам толкова много, така или иначе имам нужда от въглехидрати и то повече, отколкото има в зеленчуците и плодовете. С 560 грама месо от пръстени и 12 домата може да получите 800-1000 калории
(зависи от това колко е мазно месото). Дори ако трябва да изядете 3 литра от зеленчуковата супа, което не е възможно, тъй като в даден момент стърчи, ще останете с 1200-1500 калории. Това не ми е достатъчно, защото основното ми изискване е около 2600 калории на ден. Така в ден 5 бавно осъзнавам: нещо ми липсва. Вещество. Въглехидрати, а също и мазнини. Обикновено ям ядки, авокадо, тлъста риба, пълномаслени варианти почти всеки ден (мазнините са здравословни и ви поддържат сити за дълго време, не е вярно, че ви прави дебели и ще разгледам това в един от следващите доклади) сирене, кисело мляко, яйца и бадеми, Овесено или лешниково мляко. Също бобови растения, пълнозърнест хляб (аз наистина не обичам бял, но вкусна багета или кроасан е добре от време на време). Наистина съм любопитен да видя как мускулната ми маса може да го понесе.
Маркирайте предателя Част 2.
Днес закуската на Маркус не беше нищо. След тренировка все още съм в хита известно време, защото не получих нито зеле, нито спанак за обяд. И нямаше нищо, взех манголд като алтернатива и се обадих на Маркус, за да попитам откъде е взел кейла си. Той има предвид от Rewe (но нямаше такъв). Оказа се, че той приема бяло зеле, ок в сравнение с банана днес, което не беше лошо.
След това той каза: „Какво правиш в„ Хит? “, Гарантирано ще си купиш сладки!“ (Обикновено го правя, не винаги в петък, той ме познава). Аз: „Току-що казах, че търся кейл!“ Той: „Лъжеш „Аз:„ Маркус, само защото ти си направил тази сутрин, не означава, че ще последвам примера. Придържам се към нашите споразумения и няма да ви направя услугата ”(нивото на адреналина ми се изстреля бавно във въздуха, в един момент ще бъде достатъчно). Тогава просто казах да се видим и затворих, след което се появи приложение Whats: Трябва да донеса списъка за пазаруване със себе си, за да може да получи това, което съм купил. Хахахахаха.
Ястието беше малко спокойно, така че нямаше романтична вечеря. Исках да се опитам да отбележа инцидентите и да се радвам, че не спазвам плана (това, което ме интересува, Маркус, има причини като 173 см до 93 килограма. Хихи)
Само дупето Маркус искаше да ме убеди, че тайно съм ял сладкиши в колата и така се върна малко напред-назад. Разбира се, казах това, което жените винаги казват за това: „Можете да прекарате романтичната вечер със себе си или с кучето, не можете да очаквате нищо повече от мен. Той каза: „Заслужаваше ми.“ Хахаха, ако не бях държал този човек на крака си в продължение на 20 години и наистина щях да го изгоня от апартамента в този момент, но защо? Добре за изречението се нуждаете от допълнителна информация:
С Маркус накратко
Бяхме заедно 12 години, 10 от тях се ожениха, после 6 се разделихме, но винаги оставахме в контакт, защото имаме нещо като по-дълбока връзка. След като се разделих с бившия си приятел миналата година, изнесох се и Маркус също беше неженен и просто се мотаехме заедно, събрахме се отново. По някакъв начин никоя връзка не се доближаваше до качеството на нашата, никъде не беше близо. Мисля, че е наистина страхотно, Маркус е просто по-добрата ми половина и ние винаги поддържаме връзка. Това ще бъде ли като двойка? Кой знае. Има още 40 или повече години пред нас. И все пак останах твърд, той го искаше по този начин ...
Говеждо mmmmmm yummi!
Днес говеждото беше просто небесно, поне Маркус се справи наистина много добре днес (не можете просто да мрънкате). Тофуто просто не може да се справи с това. Тялото на моя спортист наистина си признава протеините и буквално усеща как го изсмуква. След пържолата все още бях гладен, Маркус също. Ядох зеленчукова супа и ябълка. Не искаше супа. Мисля, че нямаше значение този ден. Закачете го. Продължи…
Още два дни
Обратното броене тече. Днес имаше месо и зеленчуци. Докладът ще последва утре, трябва спешно да си легна. Упражненията са по ред на деня сутрин, а по обяд правим страхотна снимка за моя блог, която наистина очаквам с нетърпение.