Abbysh- ЕМОЦИОНИРАНЕТО Е УЛОЖЕНО- ДЯСНАТА УСТАНОВКА
Отслабването често се разглежда като чисто физически акт. Но доколко нашият ум, т.е. мозъкът ни, участва в този процес, както и тялото? Експертът по вземане на решения Петер Никел с интересни открития от изследвания и как можем да ги използваме за отслабване.
Добри резолюции - всяка година се провалят
Например, всички знаем типичната ситуация за Нова година: добри резолюции за новата година и едва след като мине малко време, ние хвърляме добрите резолюции зад борда, точно сякаш никога не са съществували. Но защо от една страна ни е толкова лесно да назовем това, което искаме от гледна точка на промяната, но от друга страна се борим толкова много, за да приложим този порив за положителна промяна на практика. Всеки знае класическия списък с желания, който си поставихме да реализираме с чаша шампанско в ръка при прехода в Нова година: пийте по-малко, гледайте повече семейството и приятелите си, гледайте телевизия по-малко, пътувайте повече, бъдете по-честни Едно желание обаче е особено често срещано в списъка. Отървете се от излишните килограми.
Намалете дългосрочните хитове с добри намерения ...
Отслабването изглежда управляема цел, в края на краищата зависи от всички кога и колко ще ядат. Методите също изглеждат доста ясни по същество, въпреки възможните вариации. Яжте по-съзнателно и упражнявайте повече. И въпреки това загубата на тегло остава непостижима цел за мнозина.
Проблемът, както и при много други неща, се крие в нашата глава. Германското общество за клинична неврофизиология и функционални образи (DGKN) посочва, че успехът на диетата е свързан със структурата на мозъчните региони като центъра за възнаграждение.
Означава ли това края на активната диета, тъй като сме роби на мозъчните си извивки?
Не, защото решението е в нашата глава. В края на краищата изследванията в областта на невронната пластичност показват, че свързването на невроните е динамичен процес и че това не се контролира само от външни влияния на околната среда и гени, но използването на нашия мозък също така осигурява повторни връзки.
И какво гарантира съответната употреба? - Ние самите! По-точно, нашите мисли са тези, които изпращат импулси през нервните заплитания и по този начин гарантират кои клонове се използват повече и кои области могат да изсъхнат.
Правилните мисли са от решаващо значение
Следователно не само трябва да изберем цел, но трябва да изберем и съответните мисли. Колкото по-често осигуряваме освобождаването на хормони на щастието, например когато спортуваме, толкова по-лесно ни е да спортуваме.
В никакъв случай не трябва да се отнасяме негативно към определена цел - „глупав спорт, след това мога да се възнаградя с торта от Шварцвалд“ е доста лоша мисъл. В този пример ние затвърждаваме връзката между спорта за отрицателните и калоричните бомби за положителните в мозъка ни!
Вземането на решение е първата стъпка, но прилагането му в ежедневието е втората стъпка, а стъпка втора е трудна за постигане без подходящите умствени инструменти. Следователно, правилните мисли тренират нервните пътища, за да може тялото да бъде тренирано.