A t; бягане високо; с; ppoly k; рос като туни; ж

Лекият и умерен джогинг може да бъде полезен, но дори бързото ходене е ефективна форма на упражнения.

бягане

Бягането твърде бързо и бързо може да бъде също толкова вредно за здравето на човека, колкото и заседналият начин на живот, според датско проучване, публикувано в Journal of American College of Cardiology.

Професионалистите включиха в своето проучване повече от хиляда здрави и бягащи хора. Участниците бяха проследени в продължение на дванадесет години.

Резултатите показват, че тези, които са бягали по-малко от два часа и половина на седмица със стабилни темпове, са имали най-ниския риск от смърт през периода на изследването. Най-високите нива на смъртност са открити при изследователи, които бягат повече от четири часа седмично или при тези, които изобщо не спортуват.

Въз основа на попълнените от участниците въпросници, експертите стигнаха до заключението, че идеалната скорост на бягане е около осем километра в час, а най-добрите три пъти - общо за 2,5 часа - за максимизиране на седмичния обем на бягане.