A; Меню на деня; за LCHF ›диета с ниско съдържание на въглехидрати

Информация за диети с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на въглехидрати

деня

„Меню на деня“ за LCHF

Закуска:

  • Мътеница или кисело мляко + 1 супена лъжица ленено семе (+ евентуално някои слънчогледови семки).
  • Мътеница/кисело мляко е с ниско съдържание на протеини и мазнини. Затова обогатете с няколко супени лъжици извара и сметана, или яйца, бекон и/или шунка.
  • Омлетът от шунка е друга алтернатива или защо да не си вземете правилно, малко, нисковъглехидратно хранене веднага?
  • Можете също да ядете пшенични или овесени трици на закуска, ако имате нужда от тях за вашата чревна функция. Кафе или чай със или без сметана и/или мляко.

Обяд и вечеря:

  • Месо, риба или птиче ястие със зеленчуци.
  • Яхнии, супи или гювечи с горното Храна.
  • Повечето рецепти могат да се приготвят от готварски книги, като се оставят богатите на въглехидрати съставки. Важно е обаче да увеличите количеството мазнини, като добавите масло или сметана към ястието.

Напитки:

  • Най-добрият начин за хранене е водата, обогатена с малко лимонов сок.
  • Други напитки с ниско съдържание на кх са чай и кафе.
  • Все пак трябва да се избягват леки напитки, които съдържат няколко kh, тъй като те са подсладени с химически подсладители и спомагат за поддържането на желанието за сладко.

Поставете съвет:

  • Леко задушени карфиол или броколи са чудесна алтернатива на картофите.
  • Печен карфиол със сирене.
  • Карфиолът, приготвен в сметана и след това подправен със сол, черен пипер и индийско орехче и след това фино пюриран, има по-добър вкус от картофеното пюре.
  • Една добра, евтина салата, например 1/2 кг ситно нарязано бяло зеле с 1-2 грубо настъргани моркови и дресинг от 50 cl олио и 50 cl оцет, или алтернативно дресинг от майонеза и/или гръцко кисело мляко. Тази салата се запазва свежа в хладилника няколко дни.
    С различни видове салати в чинията се създава цветно, вкусно ястие.

За малкото глад между тях:

1-2 филийки сирене (с вкус на масло с още по-добър вкус), парче шунка, чаша мляко или мътеница, малко маслини, ядки или други закуски с ниско съдържание на въглехидрати.