А децата могат да имат висок холестерол
Теглото и високият холестерол отдавна са аларма не само за възрастни, но и за деца.!
В Румъния едно на две деца има проблеми с теглото, като основната причина е нездравословното хранене и липсата на разнообразие в диетата.
Излишният калориен прием, който преобладава в храни с високо съдържание на мазнини, сладкиши и продукти за бързо хранене, причинява не само натрупването на излишни килограми и повишен холестерол, но и развитието във времето на сериозни заболявания от ранна възраст:
- диабет тип 2 поради прекомерния инсулин
- сърдечно-съдови заболявания
- сърдечни проблеми
Когато холестеролът стане опасен?
Когато възпрепятства кръвообращението в тялото, холестеролът може да се превърне в сърдечно-съдов рисков фактор за децата. Този тип холестерол се нарича LDL-холестерол или "лош холестерол" и се отлага върху кръвоносните съдове поради излишните мазнини, като ги уплътнява и стеснява, докато транспортът на хранителни вещества и кръв не бъде блокиран.
Причини за висок холестерол при деца
Погрешно схващане за причините за високия холестерол при децата е, че лошото хранене допринася решаващо за растежа му. Рисковите фактори обаче са много по-разнообразни:
- затлъстяване, причинено от метаболитни нарушения
- липса на упражнения, въпреки балансираното хранене
- генетичен фактор - тенденцията към повишаване на холестерола се предава от едно поколение на друго
Нормални нива на холестерол при деца
В случай на проява на едно от тези условия, специалистите уточняват това приемливо ниво на общ холестерол при хора на възраст от 2 до 19 години трябва да бъде под 170 mg/dl, от които LDL (лош холестерол) не трябва да надвишава 110 mg/dl.
Храненето - основно средство за борба с холестерола при деца
За да се намали "лошият холестерол", здравословното хранене е от съществено значение, тъй като успява да намали нивата на холестерола в кръвта с до 10%. В този смисъл дори и най-малките промени в диетата могат да донесат множество ползи:
- Тъмният шоколад е за предпочитане пред млечния шоколад - проучванията показват, че той съдържа Омега 3 мастни киселини, които могат да предотвратят сърдечно-съдови заболявания;
- Слънчогледовото масло може да бъде заместено със зехтин, който понижава холестерола и контролира кръвната захар, като по този начин предотвратява сърдечни заболявания;
- Мазното месо може да бъде заменено с риба, богата на мастни киселини Омега 3 и Омега 6което помага за понижаване на холестерола;
- Заменете рафинираните зърнени храни, които имат високо количество захар, с пълнозърнести храни - Те са богати на витамин В, минерали, фибри и имат ниско съдържание на мазнини, като са истинска превръзка за сърцето, а също и вкусна закуска.
- Орехи, бадеми и лешници могат да бъдат включени в закуски вместо сладкиши, защита срещу сърдечно-съдови заболявания чрез високото съдържание на Омега 3 мастни киселини.