A 7 НАЙ-ДОБРО; LETM; D ТАН; CS

Дали искате да отслабнете или здравословна диета е целта,
много пъти е трудно да се вземе решение за модни диети,
и приятели
в кой от добрите съвети можем да повярваме и кой е мръсникът.

начин живот

През повечето време диетолозите учат да избягват модните вълни и да използват правилата на здравия разум. Струва си да се обърне внимание на съветите им, тъй като те отдавна и задълбочено са научили това, което е известно за науката за храненето днес, и в повечето случаи те не могат да бъдат подведени от модна вълна. Събрахме някои от съветите, които най-често се наблягат в техните книги и статии.

1. "ЗДРАВИЯТ ЖИВОТ" НЕ Е, ЧЕ ТРЯБВА ДА ЯДЕТЕ ПРЕДВЪЗЛОЖЕНО

Много хора започват да спортуват или да отслабват, когато в живота им има спешен случай, да речем заболяване или просто искат да отслабнат. В такива случаи те са склонни да гледат на здравословния начин на живот като на нещо необходимо лошо, което трябва да бъде преодоляно. Но здравословният начин на живот не може да бъде преодолян, не е някакво горчиво хапче, което може да бъде погълнато бързо. Можем да постигнем успех в дългосрочен план само ако приемем здравословния начин на живот като пътуване през целия живот, което е добро за нас. Ще има препятствия, но те са част от пътя и ако успеем да ги преодолеем, ще направим само добро.

2. НЕ Е ЛОШО ХРАНИТЕЛНО

Те винаги са на мода, или обратното: проклети хранителни вещества и храна. Преди няколко години мазнините бяха отговорни за разпространението на затлъстяването, след това въглехидратите, днес това е захар, но протеинът се непропорционално прославя, насърчавайки хората да консумират много повече от необходимото.

Истината обаче е много по-проста от тази: трябва да се стремим да ядем колкото се може повече качествени, възможно най-малко преработени храни, като зеленчуци и плодове, пълнозърнести храни, постно месо или млечни продукти. И, разбира се, всичко това не е повече от това, което наистина искаме. Може да изглежда просто, но все още е трудно да се придържате поради безбройните вкусотии в магазините. Не боли обаче да знаем, че отговорността за избора носим нас.

Дори ако храната е без глутен, тя все още не става здравословна. "Безплатните" ястия са станали модерни, дори когато някой не се нуждае от здраве, за да елиминира някои хранителни вещества от храната си. Много пъти обаче си причиняваме повече вреда, отколкото използваме. Когато хората преминат към безглутенова диета, обикновено не защото са оставили глутен, а защото започват да обръщат внимание на диетата си, ядат повече пълнозърнести храни и елиминират много въглехидрати от диетата си. Но всеки, който отделя няколко минути, за да разгледа съставките на етикета на храни без глутен, ще види, че тези видове храни са склонни да имат по-високо съдържание на захар и мазнини, за да постигнат вкусен вкус.