9-те най-добри въглехидрати за изгаряне на мазнини; годни
Няма значение какъв вид въглехидрати приемаме, тъй като простите, бързо абсорбиращи се сортове се хранят само за кратко, внезапно повишават нивата на кръвната си захар и след това веднъж усвоени, това ниво спада също толкова внезапно. Това може бързо да доведе до глад и дори до преяждане.
За разлика от тях, сложните въглехидрати като зърнените храни се усвояват бавно, осигурявайки гориво за функционирането на тялото за дълго време. Струва си да консумирате 10-15 грама въглехидрати на ден от една от следните девет храни, така че ще осигурите на тялото си правилните хранителни вещества и дори загубата на тегло ще бъде по-лесна поради ефекта им на изгаряне на мазнините.
1. Банани
Здравословен, вкусен и питателен плод, който може да осигури на тялото нужното количество въглехидрати, както и витамини А и Е, желязо, йод, калций, фосфор, фолиева киселина и магнезий, а съдържанието на фибри помага за храносмилането.
2. Овесени ядки
Нискокалорична е, но питателна. Благодарение на високото си съдържание на фибри, той улеснява храносмилането, прочиства чревната стена и бавно се абсорбира, осигурявайки дълготрайна енергия на своя потребител. Той понижава холестерола и инхибира усвояването на мазнините.
3. Бял боб
Растение с много високо съдържание на протеини и фибри. Той не съдържа мазнини, така че допринася значително за профилактиката на сърдечно-съдови заболявания и затлъстяване.
4. Леща