9-те най-добри подправки за отслабване ЗДРАВЕ НА ЖЕНИТЕ

Подправки за отслабване 9 подправки, които ви помагат да отслабнете

Едното или другото кило трябва да изчезне от бедрото? Да, ние знаем това. Ключът към успеха обаче не е гладуването и правенето без. Защото това обикновено има обратен ефект и също не е никак забавно! Тайната е - малка, но приятна - скрита в подложката за подправки. Изсушените растителни части, направени от корени, билки, цветя или листа, подправят всяко ястие със своите индивидуални нотки. Независимо дали става въпрос за зеленчуци, месо, ориз или тестени изделия. Дори и най-простата рецепта може да се превърне в нещо много специално само с няколко прости стъпки. Природните вещества обаче не само придават вкус. Те са пълни с добри съставки и дори имат лечебни свойства. И най-доброто от всичко: цяла гама от подправки стимулират метаболизма и изгарянето на мазнините.

Тези подправки ще ви помогнат да отслабнете

И има още нещо, което подправките могат да постигнат изключително добре: ароматите не само стимулират вкусовите ви рецептори, но и ограничават апетита ви. Те задоволяват нуждата ви от повече храна, без да се налага да ядете допълнителни калории, така че да си спестите допълнителната порция, която така или иначе би била твърде много. Някои също помагат за регулиране на нивата на кръвната захар и премахват апетита за храна.

И така, стигнете до багажника с подправки. Тези подправки ще ви помогнат да отслабнете:

1. Куркума, тазобедрената мазнина

Златното мляко е най-хип-питие във всяко меню. И един от най-здравословните при това. Куркумата не само й придава доста златистожълтия цвят, но и я прави истинска енергийна напитка за вашето здраве. Далекоизточната медицина разчита на лечебните свойства на корена от векове. Подпомага храносмилането, поддържа стомашно-чревния тракт в добра форма, има противовъзпалителни ефекти и стимулира премахването на токсините от тялото ви. Само това би било достатъчно причини да приемате редовно куркума. Но най-доброто тепърва предстои: Екзотичната подправка е THE burner за мазнини par excellence и дори би трябвало да инхибира образуването на нови мастни клетки. Той също така засилва метаболизма ви и има детоксикиращ ефект. В Азия или магазини за здравословни храни можете също да получите чудодейното лекарство в оригиналната му коренна форма. Като алтернатива можете да добавите наземния вариант към вашата стойка за подправки. С това вие не само измисляте сутрешното си латте с куркума, но и усъвършенствате индийски и азиатски ястия или подправяте ориза и зеленчуците си с него.

32-страничен хранителен план като PDF
Ясни седмични планове
Прецизни инструкции за индивидуална настройка
63 лесни и вкусни рецепти
Практични таблици за закуски с информация за калориите
Оптимизиран за печат, но също така и на всяко цифрово устройство
Повече информация за хранителния план можете да намерите тук

Искате ли да отслабнете, да изградите мускули или да станете по-здрави? Тогава сте точно с нас. Нашите най-добри обучители ще ви вземат точно там, където се намирате, и ще ви напишат индивидуален План за обучение и/или хранене - Включени мотивация и въпроси.

2. Канелата поддържа нивата на кръвната захар постоянни

Миризмата на канела винаги напомня за Коледа. Можете да имате този аромат в носа си през цялата година. Канелата се получава от изсушената кора на едноименното канелено дърво. Подправката е изключително богата на антиоксиданти и предпазва клетките ви от стареене. Той има много специално значение за нивото на кръвната Ви захар: Редовната консумация на подправката подобрява инсулиновия ефект на Вашия организъм и значително затруднява апетита за храна. Проблемът е в постоянните възходи и спадове в нивата на кръвната захар. Ако остане същият, си спестявате внезапното желание за сладко и по този начин много калории. Това прави канелата истински убиец на мазнини, който можете да използвате за пречистване на каши, мюсли, смутита или кафе. Канелата също придава на обилните ястия много специален щрих. Защо не подправите сладките картофи или тиквената супа с щипка канела.

3. Черен пипер, пикантният всеобхватен талант

Задължително във всеки шкаф за подправки, който със сигурност ще има редовно място с вас. Това е хубаво нещо. Черният пипер придава на всяко ястие вкуса, от който се нуждае, и е истински универсален, защото наистина върви с всичко. Леката пикантност е достатъчна, за да загрее метаболизма ви. С помощта на енергийните резерви тялото ви произвежда топлина - в най-добрия случай за сметка на мастните запаси в корема, бедрата и др. Освен това пиперът също трябва да затрудни новите мастни клетки да се чувстват комфортно там. Достатъчна причина, за да подправите отново. Между другото, винаги трябва да правите това прясно, което означава: ръцете на земята прах. Вместо това е по-добре да използвате зърна черен пипер, които след това мелите прясно с помощта на мелница или хоросан. Етеричните масла, които са отговорни за премахването на мазнините, имат кратка продължителност на живота. И би било жалко да не ги използваме.

4. Кимион срещу досадни мастни натрупвания

Миризмата на кимион, наричан още кимион, напомня за 1001 нощи. Въпреки това, той може да направи много повече от това да предизвика няколко блянове. Подправката има реален потенциал за изгаряне на мазнини. Съдържащите се растителни вещества, така наречените фитостероли, топят мастните натрупвания и също трябва да бъдат отговорни за подобряване на стойностите на липидите в кръвта и лошия LDL холестерол. Метаболизмът също се стимулира, така че консумацията на калории се увеличава. Кимионът също успокоява стомаха и червата, поради което прави много ястия по-смилаеми и освен това има антибактериален ефект. Кимионът е предимно у дома в северноафриканската и арабската кухня. Ние го познаваме например от фалафел или хумус. Също така е част от много смеси от подправки като гарам масала или къри. Чилито също има своя класически вкус. С докосване на кимион можете да придадете на вашите ястия леко ориенталски характер за нула време. Добре се съчетава с яхнии, супа или кус-кус. Можете също толкова лесно да подправяте зеленчуци или месо с него.

Не бъркайте обаче кимион и кимион. Зад него се крият напълно различни подправки, които нямат абсолютно нищо общо помежду си по отношение на вкуса.

5. Карамфилът свива линията на талията

Можете да получите тънка и дефинирана фигура малко по-бързо с помощта на карамфил. Активните съставки в сухите цветя подпомагат премахването на задържането на вода. Феномен, без който можете спокойно да се справите. Тъй като натрупването на течност се забелязва в обиколката на корема, бедрата и седалището в дългосрочен план. Особено на онези места, където всяка жена има от какво да се оплаква от време на време, нямаме нужда от това допълнително тегло. Карамфилът има и истински лечебни свойства. Съставът евгенол има противовъзпалителен и бактерициден ефект. Освен това подправката е особено богата на антиоксиданти, което я прави най-доброто средство за свободни радикали. Те се използват в пикантни яхнии, супи или сосове, но също така и в десерти или затоплящи напитки.

6. Чили подхранва метаболизма ви

Люто, по-люто, чили. Веднага щом започне да гори в устата, единият или другият от време на време забива няколко мъниста пот върху челата си. Разбира се, не прекалявайте, за да можете все пак да вкусите всичко хубаво. Но гледано прагматично, това е добър знак. Чили доста загрява метаболизма ви и го задвижва с пълна скорост. Вашият разход на енергия се увеличава и изгаряте повече калории. Ще забележите, че „загряването“ трябва да се разбира буквално в този случай, когато приятна топлина се разпространи в тялото ви след пикантна храна. Между другото: в смляна форма люти чушки са известни като лют червен пипер. Ефектът остава същият. И успехът ви с вашите клиенти се увеличава и от двете. Така че, когато ядете, може да стане пикантно.

7. Кориандър, подправка против подуване на корема

Някои го обичат, за други е абсолютно негодно за консумация. Мненията са особено разделени, когато става въпрос за зелени кориандър. Освен листата обаче семената също са годни за консумация. Те могат да бъдат намерени на рафта с подправки както като пълнозърнести храни, така и в мляната версия. Ако стомахът ви е подут често, определено трябва да го хванете. Кориандърът е истински вътрешен съвет за избягване на газове и за подновяване на храносмилането. Аюрведическата медицина отдавна се кълне в чудодейната билка. Той не само облекчава стомашно-чревните оплаквания, но също така помага на тялото ви да се детоксикира, като изхвърля тежки метали от организма ви. Вкусът на семената е остър и пикантен и оставя леко сладка нотка в послевкуса. Ако ви харесва малко по-силно, първо препечете зърната в тиган без мазнина, преди да мелите. Можете да приготвите семената на кориандъра цели в къри или да използвате смлената подправка за рафиниране на зеленчуци, рагу, супи, сосове, салати или десерти.

8. Кардамон, естественият подтискащ апетита

За повечето от тях кардамонът попада в тестото за бисквитки или меденки. Ароматните семена не трябва да липсват, тъй като придават на коледните бисквитки този много специален вкус. Но Коледа е твърде кратка, а кардамонът твърде здрав, за да се използва за подправки само няколко седмици в годината. Съдържащите се етерични масла ограничават апетита, така че можете да спестите малко калории. Тази подправка от аюрведичната кухня също стимулира метаболизма и действа срещу неприятни стомашно-чревни оплаквания като метеоризъм или спазми. В ориенталските рагута, тагините, в кускус или сосове кардамонът осигурява много характерния вкус. И благодарение на ефекта му на афродизиак, можете да го използвате, за да увиете още по-лесно любимия човек около пръста си. Желанието за десерт не закъсня.

9. Риганът подобрява храносмилането

Риганът е нещо повече от класическата италианска всестранна подправка. В билката има много добри етерични масла. Един от тях е тимолът. Риганът дължи своите храносмилателни ефекти на него. Естествено подобрява функционирането на жлъчката и черния дроб. В процеса на храносмилателни сокове и ензими се произвеждат в по-голяма степен, които помагат на червата да смилат и да разграждат последното хранене. Доброто храносмилане също е много важно при отслабване. Риганът е истинско универсално оръжие по отношение на здравето. Той не само поддържа вашата чревна флора във форма, но също така има антибактериален и противовъзпалителен ефект и е истински вътрешен съвет, ако се борите с кашлица или болки в гърлото. Риганът реже фина фигура - как може иначе - в почти всяко италианско или средиземноморско ястие. Доматен сос или болонезе винаги работи. Можете също да използвате изсушените листа като чай или - ако сте малко по-нетърпеливи да опитате - да ги смесите в зелени смутита.

Натиснете загубата на тегло с подправки

Ако искате да отслабнете, не можете да избегнете един или друг кръг упражнения и здравословна диета. Подправките обаче са черешката на тортата, която просто тласка успеха ви за отслабване. Вярно с девиза: Малки усилия, голям ефект. Така че стигнете до багажника с подправки!