9-те най-добри фитнес храни за здраво, тренирано тяло! Напидоктор
Какво ядем, за да се оправим?
Отдавна се интересуваме какво си струва да консумираме, ако обучението е част от нашето ежедневие? Най-добрите фитнес храни включват пълнозърнести храни, така че ние започваме деня и винаги можем да поддържаме здравето си с правилните плодове и зеленчуци. Да видим предлагането.
С правилното хранене винаги можем да бъдем във форма и здрави. Струва си обаче да знаете какво да консумирате, за да се случи това. Това, което не можем да пропуснем от нашата диета и хладилник, особено при редовни упражнения?
1. Пълнозърнести зърнени култури: това фитнес храна сутринта е най-изгодно. Ако не сме заредени, няма да имаме енергия за движение и ще изгорим по-малко калории! Здравите зърнени храни също са много добри преди тренировка, яжте поне час преди да започнете.
Купа пълнозърнести зърнени храни, смесени с обезмаслено мляко, е идеалната закуска, както и препечен хляб или бежово, направени от същата зърнена култура. За предпочитане са крема сиренето и маслото. Наситените мазнини се усвояват по-трудно и могат да повлияят на това колко кислород кръвта достига до мускулите.
2. Банани: нямаме ли твърде много време преди тренировка? Една ябълка или банан 5-10 минути преди това може да помогне, особено добре фитнес храна. Дава бърза и естествена енергия. Тялото лесно усвоява този въглехидрат и го преобразува в енергията, от която ще се нуждаем. Бананите съдържат и полезни хранителни вещества.
3. Енергиен парче: следобед е изгодно. Ако започнете да тренирате късно след работа, енергиен парче е идеално фитнес храна - Яжте 1 час преди тренировка. Резен от 200 или по-малко калории е добър избор, но трябва да е с ниско съдържание на фибри (3 грама или по-малко). Не е полезно да използвате твърде много фибри преди тренировка, това може да разстрои стомаха. Също така проверете съдържанието на сорбитол, ксилитол, изомалт и манитол върху опаковката. Ако имате много от тях, те могат да причинят диария или спазми.