9-те капана на диетата са ЮЖНА УНГАРИЯ
Много хора с повтарящи се неуспехи влизат в диетата отново и отново. Ще ви покажем най-често срещаните капани в борбата с килограмите!
 |
1. Огромни решения
Всички сме склонни да желаем да вършим велики дела. Обичаме да започнем това символично, например, за да свържем началото на диетата с началото на новата година, следващия месец или понеделник. Срокът осигурява успокоение и ако нашето решение може да спре в понеделник вечерта, не става въпрос за отлагане на втория опит за следващия понеделник. Това може да продължи безкрайно и може дори да не осъзнаваме в себе си, че вместо да направим истинска промяна, ние винаги се подготвяме да започнем ...
Решението: вместо голям шут, дълга подготовка и прием, нека просто започнем диетата - дори в сряда!
2. Прекомерна строгост
Човешката природа е много хитра: ако нещо е забранено, изведнъж се оказваме в него, правим всичко възможно, за да получим забранения плод. Възможността за грешка обаче е и основна характеристика на човешката природа. Ако се придържаме твърде строго към предписанията на избраната от нас диета, копнежът ни за малко сладост може да бъде истинска бомба със закъснител и това рано или късно ще доведе до провал.
Решението: позволете си понякога малко отклонение! Разбира се, не изтласквайте хладилника на всеки три дни през нощта, но ако понякога изядем зарчета шоколад или малка порция пържени картофи, това не кара света да рухне! Малко „престъпление“ не означава провал на нашите усилия и диета - нека продължим след заслужено разкаяние.!
3. "Последното триене"
Основата на този капан е идеята, че отсега нататък сме пълни със страдания, отречение и маса безвкусна храна. Ето защо за последен път се впускаме добре в пица, шоколадова торта, всички вкусотии, от които ще трябва да се откажем за известно време. И ако началото на диетата непрекъснато се отлага по една или друга причина, на практика всеки „последен ден“ означава още един голям празник ...
Решението: вместо да се опитваме да се чувстваме добре „за последен път“, нека се съсредоточим върху съставянето на диета, която не е самонаранявана, а разглезена с вкусни закуски.!
4. Мисли в една равнина
Първите стъпки винаги са трудни, особено когато става въпрос за промяна на начина ни на живот. Факт е например, че в този случай мозъкът ни трудно може да измисли нещо друго освен това, от което трябва да се откажем за диета. Тогава е естествено, че образът на филийка торта се носи пред нас дори тогава, дори ако яденето не беше в центъра на нашия живот.
Решението: единственият лек е да не си позволяваме прекалено много време да дъвчем своята „мизерна съдба“ и да организираме дневния си ред, като отклоняваме мислите си. Независимо дали ходим на плувен басейн или изложби, започваме ново хоби или се срещаме по-често с приятелите си, въпросът е да не позволяваме на мислите си да се лутат наоколо.!