99% от всички хора пият водата си неправилно! вземете мечтаната вода във всяка област
Колко вода трябва да пиете всеки ден?
Това е прост въпрос без прост отговор.
Вече има няколко проучвания по този въпрос, но от време на време те водят до различни резултати и препоръки. Но вашите индивидуални нужди от вода зависят от много фактори. Като вашето здраве, дейности и къде живеете.
Нито една формула не е подходяща за всички, дори и основното правило.
„Пийте 30 мл вода на килограм телесно тегло“
Това е по-скоро насока за минималната дневна нужда от вода, която трябва да пиете ежедневно.
Ако обаче знаете повече за нуждите на тялото ви от течности, като например: занимавате ли се активно със спорт, имате ли наднормено тегло, изпотявате ли се много или сте в офиса по цял ден и т.н., тогава вашите нужди от течности, разбира се, ще бъдат различни.
Например, ако активно участвате в упражнения и се потите много, ще трябва да пиете допълнително вода, за да покриете загубата на течности. Много е важно да пиете вода преди, по време и след тренировка. Ако тренировката ви е интензивна и трае повече от час, по-скоро вземете спортна напитка, за да замените електролитите и минералите, загубени от изпотяване. Спортните напитки трябва да се използват само след интензивна тренировка, която продължава повече от час, а не енергийни напитки, тъй като енергийните напитки обикновено съдържат други вещества (кофеин и др.)
Пийте най-малко осем чаши вода на ден!
Водата е най-важният химичен компонент в тялото ви, тя съставлява около 60% от телесното ви тегло.
Вашето тяло зависи от водата, за да оцелее и да функционира правилно. Всяка клетка, всяка тъкан и всеки орган са зависими от водата. Например: водата пречиства тялото ви, тоест премахва отпадъците от него чрез уриниране, изпотяване и изхождане. Поддържа температурата в норма, смазва и полира ставите, предпазва чувствителната кожа.
За да можете да гарантирате всички тези функции, трябва поне
Пийте 8 чаши 250 мл вода всеки ден, за да осигурите на тялото си минималната нужда от течности. Но други напитки и храни също съдържат вода, която също покрива дневната нужда от течности.
Трябва обаче да избягвате напитките, които съдържат вещества, които са несъвместими с организма или които тялото или тялото са трудни или невъзможни за разграждане, тъй като прочистващата система на тялото ни получава още повече работа за разграждането на тези вещества и по този начин отново се нуждае от повече вода. Ето защо жаждата често се увеличава повече, отколкото се облекчава при консумация на лимонада.
Водата е и остава най-доброто решение за пиене. Той вече е идеален за вашето тяло, може да го използва директно, без да харчи много енергия и без да се налага да преминава през основни предишни процеси на почистване и по този начин да поддържа всичките ви функции в тялото. Водата също е много по-евтина от газираните напитки или други напитки.
Ето още 3 съвета как да пиете правилно
Питейната вода може да ви обърка?
Тъй като сега знаем колко важна е водата за нас и нашата телесна система, сега трябва да знаем КАК трябва да консумираме водата правилно. Защото, ако поглъщате водата си „погрешно“, това може да ви се отрази неблагоприятно и да задейства всякакви оплаквания. Като мигрена, болки в ставите, лошо храносмилане, кожни проблеми, косопад, летаргия, сърдечни и бъбречни проблеми. Факт е, че 99% от хората пият водата си неправилно. Ако искате да промените поведението си на пиене, ви каним да следвате нашите три съвета, за да се убедите сами как това ще ви промени по положителен начин.