9,8 кг за 4 седмици; 48 кг за 15 месеца До Sukopp
Получих този имейл през уикенда. Такава красива история на успеха просто трябва да се разкаже, защото мисля, че дава много смелост и мотивация.
„Здравейте, господин Сукоп,
Ето моята история: Преди 15 месеца попаднах на вашия сайт, когато търсех съвети за хранене и методи за обучение.
Там намерих точно това, което търсех: методи за обучение, за които не е нужно да се записвам във фитнес зала; Обучение, което може да се изпълнява по всяко време и навсякъде и освен това е изключително ефективно.
След като прочетох „Healthconception.de”, бях толкова мотивиран, че веднага изпробвах някои упражнения. И също толкова бързо достигнах границата на ефективността си. 1 лицева опора и 7 клека са просто "жалки" за мъж на моята възраст (31).
Чрез по-нататъшното четене на вашия блог в мен се събуди нещо, което спеше дълго време: амбиция! Затова започнах силно мотивиран с вашата „4 седмична програма за отслабване“ и се придържах точно към спецификациите на вашата програма, особено към диетата.
Резултат: След 4 седмици вече бях свалил 9,8 кг! Бях и все още съм твърде тежък, но оттам насетне се чувствах като прероден. (3 евро във фразата прасе) 😉
Усещането за тяло, фитнесът, всичко се подобри. Квази от ленивец до спортист (разбира се само от усещането).
Голямото нещо във вашата програма и блог е, че не просто ви се показва упражнение, но се научавате стъпка по стъпка как да тренирате за упражнение, за да можете дори да направите едно или повече повторения. Удивително е колко бързо можете да постигнете успех.
Благодарение на вашата книга „Тренировка със собствено телесно тегло“ и вашия блог, успях допълнително да повиша ефективността си и да повиша изгарянето на мазнини, така че сега съм отслабнал.
И то напълно без фитнес, кростренажор, бягаща пътека или подобни ...! Благодаря много за това! Тренирам макс. 3-4 пъти седмично в продължение на 30-60 минути. Така че минимални разходи за време и все още огромен напредък.
15 месеца по-късно:
Междувременно разширих тренировките си с гиря (24 кг) и вашата програма „Махни мазнината си“. В момента любимите ми упражнения са: хиндуистките лицеви опори, хиндуистките клякания и разбира се махането на гиря.
Ето още някои данни за мен:
Тегло при излитане 179 кг; Обиколка на талията 159 см; Гърди 163 см; Обиколка на шията 63см!
Знам, че тези цифри са доста плашещи. Текущо тегло (26.06.2011 г.) 131 кг; Обиколка на талията 123 см; Обиколка на гърдите 131 см; Обиколка на врата 51 cm!
Така че, както можете да видите, все още имам да отслабна. Между другото, поздрави от моята приятелка, която сега тренира със собствено телесно тегло и е загубила 19 кг през последните шест месеца.
От следващата седмица ще стартирам вашата програма за изтегляне, за да мога да направя първото си изтегляне скоро. Нямам търпение.
Е, тогава ви пожелавам приятна вечер и с нетърпение очакваме още новини във вашия блог.
PS: Братовчед ми, който играе футбол в аматьорската област, тренира с мен през цялата зимна пауза (Трениране със собствено телесно тегло и махове с гиря) и беше във втората половина на голмайстора на лигата! Той е изключително ентусиазиран от силата и експлозивността, които има сега."
Мога само да кажа: Поздравления.
Имате ли и история за успех, която да разкажете? След това ми изпратете имейл на [email protected]. Ще се радвам много и ще ви възнаградя с малък подарък, ако мога да разкажа и вашата история.
P. S.: Анди Шаверт основно се обучаваше според съдържанието на тези книги: