90-дневният диетичен тест, хранителен план; Опит
Публикувано от Redaktion на 24 октомври 2019 г.
Автор: Redaktion Публикувано на: 25 август 2016 г. Обновено на: 24 октомври 2019 г.
Повечето съвременни концепции за диета вече не са точно това Намаляване на теглото самите те, но вместо това са предназначени да допринесат за един по-добро телесно усещане и допринасят за благосъстоянието. И в най-добрия случай, не за определен период от време, а за постоянно. В тези случаи се говори за a Диета за начина на живот - термин, който също се отнася до основната идея на 90-дневна диета се прилага. От a разнообразна, здравословна диета трябва да бъдете въведени тук в дългосрочен план с осъзнаване на тялото, че сте спестени ненужни килограми и към един по-здравословен начин на живот допринася.
Изпитаната 90-дневна диета: концепцията
Предполага се 90-дневната диета Преминете към по-здравословна, по-осъзната диета улесняват. Тъй като да се прави без бързи ястия от закусвалнята или ресторанта - това представлява голямо предизвикателство за мнозина, които искат да работят върху диетата си. Особено след като страхът от монотонните диетични планове е голям.
С 90-дневната диета първите успехи не закъсняват.
Разработчиците на концепцията - Мойца Поляншек и Бреда Хробат - искаше да се противопостави точно на този страх и разработи програма с 90-дневна диета, която се фокусира върху балансирани, разнообразни ястия. Искате да избягвате определени храни (освен разбира се калорични бомби) и вездесъщото чувство на глад.
За това е важно също така да се спазва строг хранителен план, да се разпределят оптимално храненията през деня и всички с едно висока хидратация да закръгля. Защото чрез Разпределение на храненията и Комбинация от определени храни хранителните вещества трябва да се усвояват по-добре от организма и метаболизмът се стимулира.
Също Спорт и физическа активност е абсолютно задължително като част от 90-дневната диета.
Хранителният план
Това, което много диети не могат да предложат, може да се намери в 90-дневната диета. Съответно имате право на разнообразно меню налични, които всъщност трябва да отговарят на всеки вкус.
Трябва обаче да погледнете тук фиксирани така наречените дни на хранене задръжте. Общо са четири, които се повтарят отново и отново през 90-те дни, от които е наречен.
Те са съставени, както следва:
- Първи ден: Протеини (месо, риба, яйца)
- Втори ден: нишестени храни (картофи, царевица)
- Трети ден: Въглехидрати (зърнени; преработени/смлени)
- Четвърти ден: Витамини (плодове, зеленчуци, сурови зеленчуци)
В края на четвъртия ден започва Хранителен цикъл после всичко отначало.
Освен това всеки 29-и ден от месеца е определен като един вид пост. В този момент няма да ядете твърда храна, ще пиете само достатъчно вода. Това трябва да прочисти тялото и да стимулира метаболизма, за да стимулира допълнително намаляването на телесните мазнини.
Популярната 90-дневна диета е описана подробно в едноименната книга, така че получавате инструкции стъпка по стъпка и успехът е толкова добър, колкото е гарантиран с малко издръжливост.
Разбира се, че искате да запазите новото си тегло след диетата. Във втората част на програмата за отслабване ще научите как да стабилизирате и задържите теглото.
90-дневни диетични преживявания: какви са шансовете за успех?
Разработчиците на програмата ви обещават Загуба на тегло до 20 килограма в планираните 90 дни. Разбира се, успехът зависи до голяма степен от физическата активност, поради което тези, които искат да отслабнат, със сигурност са по-успешни от тези, които се упражняват само в ограничена степен. Така че успехът на 90-дневната диета понякога се изравнява между пет и 20 килограма.
Ако искате да отслабнете още повече след това, можете Програма за начина на живот разбира се, продължете без колебание. Накрая тялото се снабдява с всички важни хранителни вещества през хранителните дни.
Според експерти обаче е под въпрос дали строгото разделяне на ястията всъщност е единствено отговорно за това. На първо място, концентрирането върху здравословни храни е по-вероятно да допринесе за загуба на тегло. Просто така Избягвайте „лошите“ въглехидрати като захар.
В крайна сметка, за разлика от диетата с ниско съдържание на въглехидрати или протеини, менюто внася разнообразие на масата. Всичко, което е здравословно, всъщност е позволено. Само в подходящия ред. Така че желанието за определени храни трябва да бъде потиснато в някои дни, а също и мотивацията за фитнес или ежедневни упражнения трябва да е на разположение.
Плюсове и минуси на начина на хранене
Предимствата на диетичната концепция всъщност трябва да са очевидни. Планът за хранене отваря нови възможности за драстична промяна на начина ви на живот и вашата собствена диета. В същото време може да се чудите дали диетата Рискове прикрива. В крайна сметка не е необичайно да харесвате промяна в диетата често с неприятни странични ефекти Главоболие, умора, затруднена концентрация и постоянен спътник под формата на неприятното Чувстам се гладен върви ръка за ръка.
Аспекти, които за щастие сте спестени от 90-дневната диета. Разнообразният хранителен план предотвратява симптомите на дефицит, както и страховития глад, който е предварително програмиран в повечето диети.
Всеки, който не обича да спортува или е гладен за бърза храна и сладкиши, е изправен пред голямо предизвикателство тук. Вместо да се връщате към старите модели и да ядете това, за което копнеят стомахът и тялото ви, трябва да ядете планът на преден план, които трябва да се спазват стриктно. Това звучи по-лесно, отколкото в крайна сметка е и изисква определено ниво на постоянство. По-специално, за да се придържате към тези насоки в забързаното, стресиращо ежедневие.
Независимо от това, 90-дневната диета остава такава, каквато е - диета и промяна в диетата, която е свързана с лишаване. A желязна воля и необходима мотивация следователно са абсолютно необходими, за да може да се изпълни концепцията правилно и ефективно. Както по отношение на храненето, така и на физическата активност.
Така че, ако изпитвате глад за вкусно рибно ястие например на Деня на витамините, трябва да се борите с него или да нарушите правилата. Храненето заедно с приятели или семейство също отпада, тъй като хранителният план наистина не може да се комбинира с конвенционални ястия.
Заключение за 90 дневната диета
90-дневната диета е a Концепция за начина на живот, единственият особено разнообразна диета предоставя, макар и доста ограничен (поради структурираните спецификации). Точно това липсва на много диети, поради което монотонните ястия с ниско съдържание на въглехидрати или по-малко вкусните диетични напитки рядко водят до траен успех.
Трябва обаче да имате предвид, че ако променяте диетата си на всеки 90 дни, по-малко самата загуба на тегло от една Съсредоточете се върху промяната на собствения начин на живот щандове (повече за това тук). Намаляването на телесните мазнини, разбира се, е приятен страничен ефект, но вие се възползвате още повече от по-доброто и здравословно чувство на тялото, повишената физическа активност и новооткритата ви любов към прясна, здравословна храна.
Истинска алтернатива за всеки, който иска да поеме по нов път, но в същото време има необходимата доза мотивация, тъй като 90-дневната диета определено не е лесна. Това се дължи главно на строго структурирания план, който е сравнително труден за интегриране в ежедневието. Ако все пак успеете да го направите, успех няма да липсва.
Любопитни ли сте Тук ще намерите ръководства за 90-дневната диета. По този начин можете да постигнете желаното тегло по здравословен и ефективен начин само за 90 дни!