90-дневна разделна диета - здравословно хранене 2020 г.

Днес затлъстяването е все по-често срещан проблем. Много хора мислят как правилно и ефективно да се отърват от досадни килограми. Тази диета ви позволява не само да загубите твърде много, но и да подобрите цялостното състояние на тялото си.

Седейки на тази диета, можете да отслабнете до 25 килограма - колкото по-голямо е теглото, толкова повече килограми падате. Както подсказва името на диетата, тя продължава 90 дни. Същността му е, че трябва да редувате дните на протеини, нишесте, въглехидрати и витамини. Когато денят на витамините свърши, кръгът започва отново, дните не могат да се обменят, в противен случай резултатът ще бъде много по-лош. Кои продукти могат да се консумират? Нека поговорим повече за всеки от тези дни.

Протеинов ден

На този ден можете да ядете всякакви храни, които съдържат протеини, например:

Месо (пилешко, заешко, свинско, говеждо и др.).
Яйца, сирене, извара, мляко.
риба
Морска храна
Обичайте зеленчуци без скорбяла като картофи.
Можете също така да изпиете чаша бульон.

По-силен ден

Бобови растения като боб, грах, леща.
Ориз, просо, перлен ечемик и др.
От кубчето може да се направи чаша зеленчуков бульон.
Всички зеленчуци, включително картофи.
Филия пълнозърнест хляб.

Ден на въглехидратите

На този ден са разрешени всякакви сладкиши, които не съдържат мляко и яйца (по основателна причина).
Всички крупи, елда, просо, ечемик.
Всеки зеленчук.
И не забравяйте да свалите тъмния шоколад за вечеря.

Във витаминните дни можете да ядете плодове и зеленчуци (с изключение на картофи, разбира се):

Бери
Ядки, семена.
Плодови и зеленчукови сокове.

Бих искал да отбележа, че соковете се считат за отделно хранене. Що се отнася до плодовете, можете да ядете само по една чаша наведнъж, независимо дали ядки или семена, шепа.

На всеки 29 дни - разтоварване - за цялата диета те получават три. Днес нищо не може да се яде, разрешена е само вода. През 90-те дни закуската винаги се състои от два плода или чаша плодове. Обядът и вечерята са едно и също. Например, ако имате пиле за обяд, пилето трябва да е само половин порция за вечеря. Първото хранене започва в 9 ч., Последното в 20 ч. Общо те не трябва да надвишават три на ден. В дните с въглехидрати интервалът между дозите трябва да бъде не по-малък от четири часа, а в останалите дни не по-малък от три часа. Ако нещо, яжте малко плодове.

Мнозина, които ядат отделна диета в продължение на 90 дни, установяват, че продължават да губят около три килограма след края.

Бих искал да говоря за упражненията отделно, те също помагат за подобряване на резултата и правят кожата ви по-еластична и стегната.

От моя собствен опит бих искал да кажа, че тази диета е подходяща и за тези, които кърмят. Детето е имало редовно изхождане и никаква алергична реакция от тялото (диатеза).