90-дневна диета за отслабване - затлъстяване - med1
Вече имам различна тема, но бих искал да я отворя, за да обменя идеи с други хора, които също правят или искат да правят 90-дневната диета.
На диета съм почти месец и вече съм свалила няколко килограма.
Ще се радвам, ако някой се присъедини и ние можем да мотивираме и обменяме идеи.
Денят ми за претегляне е сряда.
Утре е моят воден ден! Любопитен съм дали мога да издържа.
И разбира се денят ми за претегляне.
Няма ли тук някой, който също да прави 90-дневната диета
Няма ли тук някой, който също да прави 90-дневната диета
Да, разгледайте търсенето във форума.
Ако мога да кажа нещо:
Намаляването с около 500 грама на седмица се счита за нормално по отношение на здравето. Внимавайте да не отслабнете прекалено бързо и в крайна сметка йо-йо ефектът наистина удря.
Консумирате ли достатъчно калории, за да покриете поне основния си метаболизъм?
Да, има достатъчно калории. Ако продължите да се храните разумно и здравословно след диета, няма да имате йо-йо ефект.
Днес беше денят ми за претегляне и отново беше по-малко.
4-та седмица:-1,4 килограма
И така, оцелях един месец и имам и този 10,1 килограма отстранени.
Имах водата си преди два дни. Сутринта все още бях много гладен, но следобед се разсейвах с пазаруване и така денят бързо минаваше.
Следващия месец вероятно няма да има толкова голямо намаление, но най-важното е, че ще продължи да намалява.
Тази сутрин беше денят ми за претегляне и отново отслабнах. Да
Така че, трябва да актуализирате отново.
6-та седмица: -1,3 килограма
7-ма седмица: -2,0 килограма
Първоначално тегло: 111,9 килограма
Текущото тегло: 84,4 килограма
Все още спортувам възможно най-често, скачам на батута с тежести на ръцете и краката и правя стомах, крака и седалище.
И сега винаги се опитвам да ходя да плувам с дъщеря си в сряда.
Сега съм почти в средата на диетата и трябва да кажа, че съм напълно доволен.
Досега никой не е работил по този начин. Досега не е имало застой на кантара, той винаги върви надолу.
Ами тогава ще се скитам тук:)
Хей:). Също така мисля да поръчам книгата, защото бях толкова вдъхновен от другата нишка на мишката за отслабване. Бих искал да сваля максимум 7-10 кг. Мислите ли, че и тази диета има смисъл?
И наистина ли ядете достатъчно (1600-1800kcal) всеки ден? Не бих искал да прецакам метаболизма си
27,5 кг за 7 седмици? Това са почти 4 кг на седмица.
Според мен това не е осъществимо с прием на калории над основното изискване и е всичко друго, но не и здравословно.
@ Помогни ми
Не искам да потискам радостта ви, но повечето диети имат проблема с времето СЛЕД диетата. Когато вече не трябва да се придържате към план, а трябва да обясните сами какво е на разположение и колко. И тъй като повечето хора не са научили какво означава да се храним здравословно след диета, старата диетична рутина се връща и цялото тегло се връща отново.
@ quovadis
наистина ли ядете всеки ден (1600-1800kcal)? Не бих искал да прецакам метаболизма си
Вече прочетох нещо за „водните дни“ - затова не ядете достатъчно всеки ден. Не само във водните дни. Отслабването по здравословен начин е различно за мен. Преди всичко се съмнявам дали ще продължи, ако направите всичко след това, както преди.