90-дневна диета за отслабване - страница 8 - наднормено тегло - med1
Huii, тук наистина се случва нещо!
Apfelkriebs, за началото ти утре ще стискам палци за теб! Всъщност изобщо не е трудно и рецептите са наистина вкусни! 8 килограма обикновено трябва да са в добро състояние до лятото!
anetti, да, нещо подобно се случва и докато остане изключение, не се притеснявам твърде много за това. Никой не е перфектен
Здрасти
@ хляб паяк и ябълкови палачинки
Преди всичко, добре дошли в Apfelkriebs
хляб паяк, ние с теб сме днес на витаминен ден и когато утре започне ябълковата кора, и тримата сме на протеинов ден. Мисля, че е страхотно, че го имаме заедно.
Вероятно ще можете да управлявате 10 килограма до лятото.
Очаквам с нетърпение моето лате утре, останалите дни можете да пиете само черно. Винаги е акцент за мен.
Иначе денят ми с витамини отново мина добре.
Обяд: 1 банан, 2 мандарини
За кафе: 1 шепа различни ядки
Вечер: 1 банан с орехи
И съм пълен до степен да се пръсна, бананът вечерта вече не биваше да е, но си мислех, че е по-добре да хапна нещо.
За утре не знам какво ще правя. риба.
Между другото, имам чудесен съвет за вас за протеинов ден.
Много обичам да ям пъстърва с чесън от Netto този ден. Ям една опаковка за обяд и една за вечеря. С голяма салата. mmmmh вкусен. И не е нужно да готвите.
И винаги купувам предварително опакованата салата от Netto. Аз също ям една опаковка от тях с храната си всеки ден. Не е нужно да отрязвате толкова много.
Признавам си, пия капу и 1-2 кафе с малко мляко всеки ден.Няма друг начин
Когато съпругът ми е у дома, каппуто също отпада, но сутрин имам нужда от нещо, иначе дори няма да вляза в саксиите! Но аз съм добре за всички други неща!
Ей, чудесно е, когато сме в един и същи ден, по-лесно е да се сравни.
Ще пия нещо с пилешки гърди утре по обяд, трябва да ровя из книгата. Но също често мисля за нещо сам - и това не е толкова трудно. Също така купувам от време на време готови салати, защото не ми се срязва. Наистина ми харесва да ям салати, само и само да не беше отрязване
Неделя за деня на нишестето Ще направя супа от леща, която много обичам
Пъстървата също би била нещо за мен, много харесвам и често ям риба. Но за съжаление нямам мрежа, но живея и в Белгия
просто търсих в моята книга. Не съм този месоядец. Мисля, че утре ще направя гръцката салата.
Също така открих масло от тиквени семки за себе си благодарение на книгата. Никога преди не съм ял, но сега не мога да ям салата без нея, луд съм по нея.
Добро утро на всички. Така че първо благодаря за топлото посрещане
Здрасти,
Понеделник е Ден на въглехидратите. Днес е протеинов ден. Днес имам риба и салата. И в момента се наслаждавам на кафето си с мляко.
За мен всички други диети бяха просто мъчения, но тази все още е СУПЕР!
Никога не съм се виждал толкова дебел, какъвто бях всъщност, само на снимките дойде огромен шок, когато си мислех, че това не може да е истина!
Между другото, колкото повече се придържате към книгата, толкова повече килограми губите, защото всяка съставка има нещо. Затова е най-добре да правите всичко, както е в рецептите.
Не съм съгрешил нито веднъж през трите месеца и стриктно спазвах плана и инструкциите * потупвам по рамото *
и дори не ми беше трудно.
Тогава наистина сте супер добри! Това наистина е страхотно!
За съжаление не съм толкова 100% последователен. Но може би и защото искам да отслабна само 7 кг. Някъде преди няколко години започнах със 100 кг. Но никога наистина строго, просто промених няколко неща в диетата си. Просто никога не съм искал да забранявам нищо напълно и това е вървяло по този начин до определен момент. Винаги не ми пукаше колко време отнема, основното беше, че в крайна сметка нещо се срина. Но сега имам малко амбиция, защото искаме скоро да отидем на златна сватба, дъщеря ми на пениса се омъжва през лятото, а аз през есента. Жената иска да изглежда добре, разбира се
Днес закусих 200 г пресни малини и чаша 3,8% мляко. Не пия друго мляко, просто заради вкуса и мазнините рядко. Но днес наистина исках да го направя.
Между другото, аз също използвам масло от тиквени семки (но от доста време), то е вкусно!
Винаги поставям млякото си в зависимост от това, което ям този ден. Днес, например, моята риба има само 12 g мазнина плюс тиквено масло (по обяд и вечер) получавам 24 g мазнина и 400 ml мляко 1,5% мазнина, тогава съм на 30 g мазнина. И не бих искал да надвишавам тези 30g мазнини.
Когато храната ми е по-малко мазна напр. Пилешки гърди след това също приемам 3,5% мляко. Така винаги, така че да получа около 30 грама мазнини. Твърде малкото мазнини също не е полезно за тялото.
Кога всъщност винаги ядете?
Закусвам в 10 ч., Обед в 14 ч. И вечер в 18 ч. Или най-късно в 18:30 ч. Ако съм гладен между тях (в 12 или 16 ч.), Тогава пия кафе (черно) или ям пюрирани плодове. Има толкова малки чаши, които можете да купите в Пени, защото съдържат само плодове без добавена захар. Има ябълка/банан или ябълка/кайсия.