90-дневна диета - всички диети са тествани
В 90-дневна диета това е международно успешна хранителна концепция за ефективно отслабване за повече от 10 години. Спазва ли 90-дневната диета обещанията си? Разгледахме по-отблизо хранителната програма.
Отслабнете по здравословен и разнообразен начин в рамките на 90 дни, без да гладувате - това са целите на тази диета. Програмата за хранене стартира през 2004 г. от Мойца Поляншек и Бреда Хробат под професионалния надзор на д-р. Стефан Челан се развива в Словения. Както подсказва името, това не е турбо диета, а постоянна промяна в диетата.
Концепцията за 90 дневната диета
90-дневната диета се основава на някои основни принципи, които трябва да позволят успешна загуба на тегло. Това са подробно:
- Разнообразие: Различни балансирани ястия са в менюто
- Без гладуване или пропускане на хранене
- Съответствие с предписаната хранителна последователност
- Правилно време на хранене
- Правилна комбинация от храни
- Винаги пийте достатъчно течности
- Редовна физическа активност
Ако тези правила се спазват, 90-дневната диета обещава да се постигне желаното тегло по здравословен и успешен начин. Така че човек трябва отслабнете с 5 до 25 килограма за 90 дни мога.
Ето как работи 90-дневната диета
Основата се състои от „хранителна ротация“. Това включва четири различни дни на хранене:
- Протеинов ден
- Силов ден
- Ден на въглехидратите
- Витаминен ден
Диетичната програма започва с протеиновия ден, в който е разрешено да се консумират богати на протеини храни. Това е последвано от двата въглехидратни дни. Те са разделени на групи с прости и сложни въглехидрати. Първата група, "нишесте", включва храни, които съдържат въглехидрати и са до голяма степен съставени от нишесте. Втората група, наречена въглехидрати, се състои от храни, направени от преработени зърнени храни и елда. Следва витаминен ден със зеленчуци и плодове в менюто. На всеки 29-и ден е „денят за пиене на вода“, който има за цел да прочисти и пречисти тялото.
90-дневната диета използва нашия метаболизъм, който може да разгражда и усвоява по-добре хранителните вещества, ако се консумират сами. Това дава възможност за разделяне на храната. Така че 90-дневната диета на практика е комбинация от двете Метаболитна диета и Комбиниране на храни.
Ползи от 90 дневната диета
Поради балансираното хранене разнообразието е много важно при тази диета. Освен това няма нужда да гладувате, както при нездравословните диети при катастрофа. Рецептите и дадената комбинация от храни бързо регулират отново метаболизма, така че първите успехи да бъдат бързо видими. Повишената и по-ефективна метаболитна активност ви кара да се чувствате по-жизнени и по-продуктивни. С 90-дневната диета можете да правите и двете отслабнете бързо и здравословно.
Много от рецептите могат да бъдат приготвени предния ден. Следователно 90-дневната диета е подходяща и за работещи хора. Храненето навън също по принцип не е проблем, при условие че се придържате към препоръчания състав на храната.
Минуси от 90 дневната диета
Поради стриктната последователност на отделните диетични дни, хората, които имат проблеми с фиксирани правила, може да се затруднят да се придържат към указанията. „Денят за пиене на вода“, в който е разрешено да се пие само вода, също може да бъде предизвикателство. Трябва да гладувате само един ден в месеца, но този ден също изисква здравословна доза дисциплина.
Нашето заключение за 90-дневната диета
С помощта на 90-дневната диета всъщност можете да отслабнете по здравословен начин, да постигнете и поддържате желаното тегло. Предпоставката за това е, разбира се, да промените трайно диетата си и да не изпадате отново в стари, нездравословни хранителни навици след 90-те дни. Книгата за 90-дневна диета съдържа пълната хранителна програма, много предложения за рецепти, инструкции и истории за успех, които да ви помогнат да мотивирате. Любопитен? Сега 90-дневната диета! поръчка от Amazon!