900-1000 ккал на ден (отслабване, диета, калории)
От известно време се храня така, че да получавам около 900-1000 Kcal на ден. Твърде малко - знам.: S Но не обичам да ям повече или храни с повече калории. Сега нищо не се случва на кантара и здравето ми намира твърде ниското енергийно снабдяване за нещо друго, освен за опияняващо.:/Замръзвам бързо, прилошава ми и т. Н. Просто искам да сваля 3-4 килограма. Сега въпросът ми: Ако остана с този брой калории, ще мине ли много преди да продължа да отслабвам? По някакъв начин също се страхувам да не ям повече и да напълня веднага отново. Може би щях да съм в добри ръце с диетолог? Какво мислиш? И какво, ако спортувах в допълнение към ниския прием на калории? Благодаря ти за помощта!
5 отговора
Трябва да дръпнете аварийната спирачка най-късно от тази точка. Можете да видите как реагира тялото ви. Изпраща ви сигнал, че приемът на калории вече не е достатъчен за поддържане на телесната температура. Не правите нищо добро за себе си и тялото си, бавно го съсипвате. Всеки разумен диетолог би ви казал, че ядете твърде малко. Яжте повече, но здравословни неща, след това можете да спортувате отново и да отслабнете по здравословен и постоянен начин. Ако не можете сами да увеличите приема на калории или дори се страхувате от определени храни и смятате, че това е психологически стрес, тогава потърсете професионална помощ СЕГА! Не бива да се подценява нарушеното хранително поведение.
Здрасти! Явно сте дълбоко в анорексия. Това ниво на глад може дори да бъде фатално в дългосрочен план. С ужас научих, че вече няма момиче, което да е задавало подобни въпроси преди 2 години. Това е прекалено изгубен живот. Родители, учители, приятели - всеки трябва да се опита да помогне. Обикновено не можете да излезете от това сами.
Пожелавам ви добър и приятен уикенд.
Внимавайте и не забравяйте да потърсите диетолог (който се надяваме да върне вашата гледна точка на правилния път) и за предпочитане терапевт. Започна по подобен начин при мен и завърши с пристрастяване и с ИТМ от 12 малко преди смъртта. Наистина и тук не драматизирам. Отначало винаги започва безвредно. Трябва да се обичате такива, каквито сте, и начина, по който се чувствате щастливи от начина си на живот. И 5 кг повече или по-малко НЕ трябва да ви правят по-щастливи (и според моя опит това няма да ви отведе на сантиметър по-далеч в живота ви, а просто ще ви върне назад). Явно сте загубили качеството на живот! Да се страхуваш от храната означава да се страхуваш от нещо ОСНОВНО! Не сте доволни по този начин и ако не се харесвате с 3 кг повече, няма да се харесате и с 3 по-малко. Това е основно отношение. Любовта към себе си не се основава на теглото ви, а на вашите цели, мечти и преживявания, които събирате и правите в живота. Щастие, любов, приятелство. Това се брои. Но не и теглото. Особено не, когато сме изправени пред намаляване/увеличаване на
По-добре би било с психолог!
Вашето тяло вече ви изпраща предупредителни сигнали, не ги пренебрегвайте! Можете ефективно да отслабнете, като промените диетата си и не я изключвате! Правете допълнителен спорт и той ще тича сам. Просто ви трябва дисциплина! Ако продължите така, рано или късно ще видите какво ще получите от него! Първо, ще понесете последици за здравето и рано или късно ще почувствате йо-йо ефекта.
900-1000 ккал всички процеси в тялото протичат само при слаб пламък. Едва ли отслабвате така. просто спортувай. колко глупав може да бъдеш, за да мислиш, че автоматично отслабваш, само защото ядеш по-малко. направи нещо за добра фигура. отидете да упражнявате
подобни въпроси
Преди 6 седмици намалих калориите си от 1500 на 150-300 ккал на ден и ми писна от това и искам отново да се храня нормално и от 1 седмица се опитвам с 500 до 550 ккал на ден и искам приема на калории със 100 на седмица Увеличете kcal, но се страхувам от напълняване и се интересувам до каква степен е намалял базовият ми метаболизъм за 6 седмици, когато съм ял толкова малко. И дали GU се увеличава автоматично, когато бавно увеличавам приема на ккал
Искам да отслабна, вече съм изчислил приема на калории. Трябва да имате калориен дефицит между 300-500 ккал, за да отслабнете. Аз съм жена на 14 години и приемът на калории е 1302 ккал. Ако имам дефицит от 402 kcal, така че да ям 900 kcal на ден, това достатъчно ли е? И така, да го сваля ли тогава? Правете и упражнения
Хей, консумирах само 600-700 ккал всеки ден от понеделник и също съм отслабнал с 2 кг, какво ще стане, ако днес и утре консумирам около 1000 ккал? Ще кача ли отново тегло? В момента съм много горд от себе си, защото отдавна искам да отслабна и сега съм много дисциплиниран със сладките. Страхувам се да не напълнея отново и ще се придържам отново към 600-700 ккал в понеделник, но тази вечер ще бъда с приятел до утре вечерта и винаги ядем много сладки (но ще опитам най-много 1000-1100 ккал на ден за ядене). Благодаря за отговорите 🤗 (1,62 м, 57 кг)
Така че хора. На първо място: Да, знам, че тази диета не е „най-здравословната“ и т.н. Искам само да имам опит или съвети от хора, които са запознати с тази тема.
За съжаление, сега съм качил около 20 кг в рамките на 9 месеца и сега бих искал да го сваля отново. Наскоро намалих малко приема на захар и калории. Реших да премина през диетата от 1000 Kcal/ден за около 2 месеца. Тогава бих искал да увелича приема на калории до около 2000 Kcal отново в рамките на един месец (или 2), за да предотвратя йо-йо ефекта. Имате ли съвети как бавно да увеличите приема на калории по здравословен и регулиран начин? И има ли някой вече опит с такава диета?
Здравейте ям около 700-900 ккал всеки ден и днес изядох 1000, сега напълнявам?
Здравейте, току-що завърших диета и свалих 14 кг. Но как мога да избегна йо-йо ефекта сега? Някой имал ли е добри съвети или вече е имал опит с тях? Поискайте много информация от вас за това. Проблемът е, че от известно време ям относително малко калории, т.е. H. 500 - 800 ккал.:-( Вече съм в края на диетата и ям около 1000 - 1200 ккал на ден, но не смейте да ядете повече, защото се страхувам да напълнея отново. Как мога да предотвратя това? Поискайте препоръки и добри съвети. Благодаря!
Започнах „диета“ преди три месеца и досега тя се оказа доста успешна. Междувременно свалих осем килограма. Но сега, въпреки здравословното хранене и упражнения, нищо не се е случило на кантара през последните три седмици. Страхувам се, че по-ниският прием на калории е намалил основния ми метаболизъм. Метаболизмът на глада въобще въведе ли се? За да бъда честен, това би ме изненадало, защото винаги съм вярвал, че метаболизмът на глада започва само когато дневният прием на калории падне под основния метаболизъм. Тъй като това е около 1300 калории за мен и съм консумирал средно 1400 калории на ден, всъщност не би трябвало да възникват проблеми. Но моят приятел ми обясни, че метаболизмът от глад вече започва, когато дневният прием на калории е 500 калории под общия оборот за повече от три дни. Тъй като общият ми дневен оборот е около 1900 калории и изгарям допълнителни 400 калории всеки ден с джогинг, имам дневен калориен дефицит от 1000 калории! Ако теорията на приятелката ми е вярна, тогава имам огромен проблем.
И така, коя от двете теории е вярна? И как мога да избегна метаболизма на глада, ако той вече е започнал, без да напълнявам? Трябва ли да увелича постепенно приема на калории? Или поставете препоръчан ден на всеки три дни?
Моля ви да отговорите, само ако разбирате нещо за храненето и метаболизма на глада. Вече видях самоназначени „експерти по хранене“ в този форум, които искат да убедят питащия, че един грам мазнина съдържа 4,1 калории. Надявам се никой да не приеме това за обида!;)