90 дневна диета Накрая солиден режим за отслабване

90 дневна диета Накрая солиден режим за отслабване!

90 дневна диета: Въведение

Диетите са десетина стотинки и може би сте се отказали от изключително взискателни хранителни планове, като диетата на Аткинс или диетата Тонон, разочаровани. С 90-дневната диета има опция за здравословна промяна на диетата, която можете да използвате отслабнете и същевременно подобрете метаболизма и храносмилането мога.

90 дневна диета: 7 основни принципа

Пийте достатъчно
Включете движението в ежедневието
Правилна комбинация от храни
Ясна поръчка
Няма глад
Различни балансирани ястия
Разпределение на храненията през целия ден

90 дневна диета: Процедура

90-дневната диета се основава на четири различни дни на хранене, които определят последователността във фиксирана последователност. Повтаряте четирите дни отново и отново до ден 29, когато поставяте воден ден. Като цяло преминавате през този цикъл три пъти.

Ден 1: Протеинов ден
Ден 2 +3: Въглехидратен ден
Ден 4: Витаминен ден
Ден 29: Воден ден

90-дневна диета: каква е диетата в различните дни?

Протеинов етикет: В програмата са храни като яйца, постно месо, риба или млечни продукти. Трябва обаче Консумирайте само един източник на протеин наведнъж, за да може метаболизмът да работи най-добре. Можете да комбинирате протеина със салата или зеленчуци. По време на обяд се разрешава и филийка хляб.
Дни на въглехидратите: Стойте през първия ден на въглехидратите нишестени храни като ориз, картофи, леща или овес на дневен ред. Трябва да ядете едни и същи ястия по обяд и вечер, но вечер в малко по-малко количество. Простите въглехидрати също са позволени на втория ден, така че дори можете да се отдадете на пица, тестени изделия и сладолед или торта следобед. Само по едно парче, разбира се. Но вечеря няма.
Витаминен етикет: Можете да ядете плодове, зеленчуци, ядки, семена и ядки сурови, приготвени на пара или варени през витаминните дни. Абсорбцията на много микроелементи гарантира, че тялото ви остава жизнено и здраво.
Воден ден: Веднъж месечно идва денят, в който не е позволено да се яде храна. Вашата диета се състои от Вода, чай (без захар), черно кафе и зеленчуков бульон. Алкохолът и подсладените плодови сокове се променят, когато част от диетата се променя по време на диетата.

90 дневна диета: Ползи

Балансирано хранене
Без допълнителни разходи за екстравагантни хранителни стоки или уреди
Съзнателно се занимавате с темата за храненето и упражненията (без краш диета)

90 дневна диета: минуси

Частично монотонно (едни и същи ястия по обяд и вечер)
Хранителните планове са твърде сложни или твърди за мнозина
За професионалистите може да отнеме много време за изпълнение
Изчакайте над 90 дни

90 дневна диета: Съвети за хранене

Протеинов етикет: Филе от говеждо с горчичен сос
Ден на въглехидратите: Талиатели с аспержи/картофи с грах и салата
Витаминен етикет: Плодова салата с ядки и семена

Интересувате ли се от диета с ниско съдържание на въглехидрати? В нашата програма има и необичайни форми на хранене като военната диета или Нюйоркската диета.

Ако искате да говорите с другите за вашата диета, разгледайте нашата общност BRIGITTE.