90-дневна диета на Рина - принципите на дисоциираната диета
Диетата на Рина е една от най-популярните диети в момента. Това е дисоциирана диета, с продължителност 90 дни, създадена от спортен лекар, която гарантира, че ще отслабнете между 15 и 20 килограма.
Популярността на диетата Rina се дължи на факта, че тя наистина работи, лесна е за спазване и е нежна за стомаха. Той осигурява балансирана диета, богата на витамини и фибри, поради огромните количества плодове и зеленчуци.
90-дневната диета е създадена от спортен лекар от американски произход, което гарантира, че е безопасна за здравето. Освен че отслабва, той също така обещава да понижи кръвното налягане, ако страдате от хипертония. Той променя метаболизма, така че можете да сте сигурни, че няма да има йойо ефект и килограмите няма да се върнат. Ако искате да отслабнете, можете да спрете диетите по-рано, но метаболизмът ви няма да се промени.
Същността на тази диета е дисоциацията. Това означава, че стомахът получава само един вид храна наведнъж, като по този начин улеснява храносмилането. От съществено значение е да се спазва реда на деня. Диетата започва с протеиновия ден, последван от деня с нишесте, въглехидрати и плодове.
Дните се повтарят, като винаги се започва с протеинов ден, в продължение на 90 дни. Веднъж месечно има ден на водата, след деня на плодовете и преди деня на протеините. Можете да пиете колкото се може повече неподсладен чай или кафе.
Всеки ден е едно и също: плодове, може би натурален сок, без добавена захар. Можете да ядете плодове като закуски между храненията, всеки ден, но не и час преди обяд.
Обяд: варено или пържено месо, риба, яйца, сирене, кисело мляко - максимум 200 г. Те могат да бъдат придружени с всякакво количество прясна салата. Можете също да ядете филия хляб, въпреки че диетата работи по-добре без нея. След вечеря можете да сервирате и супа без юфка, но отново, диетата би била по-ефективна без нея. Мляко и сирене са разрешени само през този ден.
Вечеря: същото като обяд, без супа и хляб, и в по-малки количества.
Обяд: всякакъв вид варени или пържени зеленчуци (боб, грах, царевица, леща, моркови, картофи и др.). Оризът е разрешен, тъй като той също съдържа нишесте и можете да подправите зеленчуци със сол, кетчуп и варени домати. Те могат да бъдат придружени с каквото и да е количество прясна салата, както и филия хляб, въпреки че диетата би била по-ефективна без нея.
Вечеря: варени, задушени или пържени зеленчуци и салата - с други думи същото като обяд, но в по-малки количества и без хляб.
Обяд: варени тестени изделия или пица или всякакъв вид сладкиши със същото количество като пица. За вкус можете да добавите доматен сос или малко количество зеленчуци.
Вечеря: 2 малки филийки торта или хляб, или дори 3 супени лъжици сладолед и 4 квадратчета черен шоколад. Ако не обичате сладкиши, можете да се насладите на сладкиши.
Обяд: неограничени количества плодове от всякакъв вид, на всеки 2 часа. Можете също така да се насладите на плодови салати.
След като приключите диетата, можете да се храните нормално, с едно изключение: през следващите 90 дни ще трябва да се храните, за закуска или обяд, състоящ се само от плодове.