90 дневна диета Диети, диети, рецепти за отслабване
Популярна диета сред днешните диети е 90-дневната диета, която помага на хората, които спазват диетите, с трайна загуба на тегло, разнообразна диета и специфичен ред.
90-дневната диета променя начина на работа на тялото, така че можем да постигнем трайна загуба на тегло и умерена и здравословна диета в живота си. Смисълът на 90-дневната диета е, че определен вид храна може да се консумира в даден ден.
През 90-те дни от диетата видовете консумирани храни се променят през четиридневни периоди.
Четирите вида протеини, нишесте, въглехидрати и плодов ден се редуват. Дните не са взаимозаменяеми, нека имаме течен ден за 1 ден всеки месец, пийте само вода този ден, можем да вмъкнем този ден само след плодов ден и да продължим диетата си с протеинов ден. Кафе, чай могат да се консумират без мляко, захар и подсладител.
Упражнението по време на 90-дневна диета може да направи отслабването по-ефективно, но поддържайте дневния си прием на течности под 2 литра на ден. Това за предпочитане трябва да бъде негазирана минерална вода, пречистена чешмяна вода или чай. Чаят за предпочитане трябва да бъде плодов или билков чай, зеленият чай също помага за отслабване поради съдържанието на антиоксиданти, но има и стимулиращ ефект вечер.
След 90-дневна диета можем да се върнем към умерена диета, но в продължение на 90 дни след диета закуската ни все още трябва да бъде плодова.
По време на 90-дневната диета ние пренастройваме начина, по който тялото ни работи, като избираме храни поотделно, защото един и същ ензим не е подходящ за смилане на месо, тъй като е достатъчен за зеленчуците. Ако не се храним правилно и други ензими, стомашният сок се отделя от стомаха за храносмилане, стомашните сокове могат да се неутрализират взаимно, затруднявайки работата на организма. Други стомашни сокове са необходими и за преработка на протеини и въглехидрати и други зеленчуци.
Разликата между въглехидратите и нишестето е, че докато въглехидратите са прости, нишестето е сложна захар.
Въглехидратите са прости захари, въглехидрати от тестени изделия, ориз, захар, шоколад, сушени плодове и безалкохолни напитки.
Нишестето е сложна захар, включително зеленчуци и картофи, които имат много високо съдържание на нишесте.
Зеленчуците могат да бъдат разградени от организма както в кисела, така и в алкална среда, като тук са включени както гъби, така и лук.
90-дневното диетично меню
Диетична закуска
Закусвайте всяка сутрин по време на диетата си. Не закусвайте умерено, запазете умерено количество закуска. Две ябълки, круши, шепа малини, боровинки и т.н. Поне 1 час след ядене на плодовете до обяд.