9 закуски t; rzii, че можете да m; все още без
Всички жени обичат да ядат, дори и да не си признават, поради което най-новите проучвания показват, че някои късни закуски могат да се ядат без проблем дори посред нощ.
Ключът към това да не напълнявате е умереността и трябва да знаете, че перфектните храни са с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на захар.
Когато става въпрос за закуска със сирене, трябва да се има предвид само тънка филия, а не половин килограм. Сиренето е храна, богата на протеини, която ще ви засити до следващата сутрин и можете да вземете предвид онези асортименти, които имат малко калории и малко количество мазнини, само и само да не наддават.
2. Извара
Тази гама сирена съдържа казеин, който се усвоява много бавно и е най-добрият вид протеин за късни закуски, тъй като увеличава чувството за ситост.
Хумусът е важен източник на протеин, особено ако се произвежда у дома. Ако сте гладни, морковите или листата на марулята, напоени с хумус, са чудесно решение.
Изследователите са доказали, че гръцкото кисело мляко е идеално за среднощна закуска, защото е с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на захар. За да стане още по-вкусно, можете да добавите плодове или банани.
5. Солени бисквити
Изцяло осолените бисквити са с ниско съдържание на калории и се съчетават много добре с хумус, сирене или извара, а сложните въглехидрати, които имате, ще ви накарат да се почувствате доста бързо.
Въпреки че изглежда странно, добре е да ядете пуканки през нощта, но не тази, направена в торбичка в микровълновата, която има много други добавки, а от тази, направена в уреда, в която няма добавено масло или карамел. Можете да го подправите със сол, чесън, лют пипер или билки.
Яйцата са друга чудесна възможност, когато става въпрос за късни закуски, тъй като едно яйце има само 75 калории и е богато на протеини, поради което ще ви накара да почувствате глад да изчезне.
Зеленчуците са най-добрата закуска, която ще ви накара да гладувате до сутринта, така че дръжте зелето и морковите под ръка или направете разнообразна салата.
Въпреки че бананите имат доста калории, те също така съдържат много калий и магнезий, които ви отпускат моментално. Те също така съдържат мелатонин, който ви създава чувството на сънливост.