9 важни комбинации от бокс Съвети от експерти по бойни изкуства, техника на бокса
Важни комбинации от кутии: За постигане на оптимални спортни постижения, освен физическите умения, овладяването на добра техника на движение е от голямо значение. Това важи и за бокса.
Кука за тяло и кука за глава
За да могат да обявяват комбинации по-добре, по-ясно и по-разбираемо, попаденията в бокса получават цифри (1, 2, 3). Има няколко опции за номериране. Можете да комбинирате цел и техника, така че да можете Б. Куката за тяло дава едно число, а куката за глава друго число. Можете също така да номерирате техниките и да оставите целта отворена. Професионалистите използват последния вариант, защото е по-лесен и разбираем.За постигане на оптимални спортни постижения, освен физическа подготовка, овладяването на добра техника на движение е от голямо значение.
Какво представлява техниката на бокса изобщо и как можете да я тренирате?
Технологията се определя като идеален тип процедура за действие или спецификата на движението на спортно движение, разработена от практически опит и научно описание. Обучението по техника трябва да се разглежда като дългосрочен процес, който включва придобиване и усъвършенстване на спортни техники. Обучението по техника по същество следва законите на обучението за движение (моторно обучение). Целта е да се създадат нови координационни структури, както и да се оптимизират и консолидират.
Следващите номера са за ляво оръжие. Южните лапи трябва да отразяват комбинациите.
С този курс ще подобрите представянето си по бокс и ще извлечете максимума от себе си. | ПОРЪЧАЙ СЕГА
Стандартна номерация
1. Ляв удар (прав с водещата ръка)
3. Лява кука (глава или тяло)
4. Дясна кука (глава или тяло)
5. Кука отляво нагоре (ъперкът)
Когато тренирате, трябва да се опитате да посочите изрично ударите за всяка комбинация в началото. В дългосрочен план е необходимо да се научите да нанасяте удари на числа.
9 важни комбинации от кутии
Комбинация от кутии 1
1-1 (удар, удар)
Удари два удара от прикритие. Уверете се, че ръката е напълно изтеглена след първия удар. Уверете се също, че работите правилно и използвате телесното си тегло.
Комбинация от кутии 2
1-2 (удар, прав с ударната ръка)
Тази комбинация е най-простата, но най-важната от всички. Ударът отваря капака и позиционира тялото в правилната позиция, за да нанесе силен удар. В комбинация с предишната комбинация (до 1-1-2 или друг брой удари) имате под ръка толкова важен инструмент.
Комбинация от кутия 3
1-2-3 (удар, прав, кука с водещата ръка)
С тази комбинация целият процес трябва да протича гладко. Ударите се преливат един в друг. Всеки ритъм подготвя другия ритъм. След удара бедрото е отзад и служи за извеждане напред на силата на удар. Тази позиция отново е идеална отново, за да можете да ударите куката, когато измествате тежестта назад.
Комбинация от кутии 4
1-2-3-3 (удар, права линия, кука към тялото, кука към главата)
Първите два удара носят покритие на главата. Първата кука принуждава противника или да приеме удара, или по-ниско покритие. В резултат на това следващата кука отива към главата. Отначало тази комбинация може да изглежда странна, защото отнема известно време, за да се интернализира изместването на тежестта на куката.
Комбинация от кутии 5
1-2-3-2 (Jab, дясна права, лява кука, дясна права)
Ляво - дясно - ляво - дясно. Лесно. Твърд. Последните три удара са „силните удари.“ Особено внимание трябва да се обърне на правилното използване на тялото. Ако тези три удара работят, имате добра сделка.
Комбинация от кутия 6
1-2-3-6 (удар, дясна права, лява кука, дясна нагоре кука)
Тази комбинация е вариант на предишната комбинация. Тук човек се опитва да използва празнините в прикритието или да се наведе на врага.
Комбинация от кутии 7
1-6-3-2 (удар, дясна кука нагоре, лява кука, дясна права)
Тази комбинация е комбинация изненада. Тъй като ударът не винаги е последван от права линия. И точно този сорт може да доведе до хит. Тази комбинация обаче трябва да бъде бита възможно най-гладко и възможно най-рядко. Ако противникът може да отгатне, че тази комбинация идва, той има възможност безмилостно да противодейства на дясната кука нагоре.
Комбинация от кутии 8
1-3-4 (удар, лява кука, дясна кука)
Наляво, наляво, надясно. С противника се работи само от едната страна, така че има празнина за дясната кука. Правилната кука трябва да дойде бързо и изведнъж.
Комбинация от кутии 9
1-2-3-6-4 (удар, дясна права, лява кука, дясна кука нагоре, дясна кука)
Тази комбинация е необичайна и рядка, но ако планът зад нея работи, тази комбинация е много ефективна. Куката нагоре или вдига главата нагоре, или дърпа капака надолу, позволявайки на следващата дясна кука да удари.
Общи съвети от тренировките по бокс
Има два фактора, които са особено важни, когато тренирате с чували с пясък: сила и скорост. Скоростта е много сложен феномен.
Според Мартин/Карл/Ленерц, скоростта в атлетичните движения е способността да се реагира на стимул или сигнал възможно най-бързо и да се извършват движения с най-висока скорост в случай на ниско съпротивление.
Когато се боксирате, наблюдавайте реакцията си. Мислете за боксовия чувал като за ваш опонент и наблюдавайте много внимателно как се движи боксерският чувал. Ако се адаптирате към боксовата торба, автоматично ще тренирате скоростта на реакция и движение.
Под термина сила се разбира способността на мускулната система да преодолява, задържа и противодейства на външните сили и съпротивление чрез мускулна дейност. Можете да направите това, като удряте силно в боксовата торба.
Автор: Вахаб Йектапур, експерт по бойни изкуства, особено по таекуондо
Искате ли да подобрите представянето си по бокс? Тогава редакционният екип на Trainingsworld има съвет за вас!
С курса за обучение за изпълнение на Ultimate Boxing получавате ...
- ... основно разбиране: Какви са целите на тренировките по бокс? Каква роля в това играят работата на краката и постоянното подобряване на удара?
- ... силна система: кой стил на борба има най-голям шанс за успех? Каква част трябва да имат защитните и нападателните действия?
- ... широки познания: имате достъп до няколко часа видео материали по всяко време, което ви показва множество алтернативи. И разбира се можете да ги изпробвате веднага.
- ... добре обмислен план за обучение: Планът включва инструкции стъпка по стъпка, благодарение на които ще постигнете успех бързо и непрекъснато.