9 съвета за закуска, които можете да подготвите предварително - GymBeam Blog
Със сигурност познати сутрини, когато дори не знаете какво да правите по-рано в разгара на голямото бързане. Причините за това могат да бъдат много. Може би е така будилник, който продължавате да настройвате, просто още не е нужно да ставате от леглото, може би все още сте сънливи. Не се изненадвайте, ако дори не можете да си представите да закусите на спокойствие и удоволствие. Поради бързането, по-скоро пропуснете закуската или вземете богата на калории сладкиш в ръката си. Разбира се, това не е най-добрият начин да започнете деня. Трябва да знаете, че здравословната закуска помага, засилва метаболизма ви и повишава енергийните нива до върха. Затова вместо да пропуснете закуската, опитайте вместо това приготвяне на здравословна храна за закуска. Всички наши съвети за закуска са здравословни, добре попълнени и перфектното начало на наситения ви ден.
1. Frittata не е само за италианци
Въпреки че „фритата“ звучи по-мексикански (парадоксално италианска храна), не е нужно да се притеснявате. По-лесно е да се направи, отколкото си мислите. Можеш да използваш всичко, което намирате в кухнята си, от зеленчуци до меса. Можете да намерите много рецепти в интернет, за да направите това прекрасно ястие, което най-много прилича на бъркани яйца.
БАКШИШ: Пригответе фритата си още в неделя вечер и съхранявайте в малки пластмасови съдове през седмицата. Тогава е достатъчно да го загреете в микровълновата фурна, въпреки че не оставя нищо за желано на студа.
2. Перфектното кисело мляко
Забравете за фалшивите кисели млека от магазина. По-скоро си направете по-здравословно кисело мляко да опитам. Всичко, от което се нуждаете, е заключващ се контейнер, в който да смесите любимите си съставки. Това е идеалното решение за вашата закуска в движение, когато нямате време за нищо.
БАКШИШ: Първият слой трябва да бъде гръцко кисело мляко, след това можете да добавите любимите си плодове, лешници, бадеми или овесени ядки. Продължете да наслоявате чак до върха на гърнето. Това „перфектно“ кисело мляко ще повдигне настроението ви през целия ден.
3. Палачинки, които са винаги под ръка
Палачинките са чудесна алтернатива на вкусната закуска и ако ги направите твърде много, просто ги съхранявайте замразени в контейнер. Замразените палачинки продължава няколко седмици, и все още има добър вкус. Направете тестото си от здравословно пълнозърнесто брашно и пресни плодове и когато се охлади, е готово да замръзне. За да консумирате достатъчно, ако го затопляте в микровълновата, или размразяване при стайна температура за една нощ.