9 съвета за улесняване на оставянето на захарна диета и фитнес
1. Голямото признание: ние сме зависими
Смръзна, ако не получите заслужената си порция шоколад след обяд? Не можете ли да си представите следобед без малко наси и вечер без няколко топки сладолед? Разбира се, това е зависимост. Трудно е да се признае, но а захар причинява пристрастяване, както и кокаинът. Колкото повече ядем от него, толкова повече искаме.
2. Имаме и захар?
Преди да решим да живеем живота си без захар, нека изясним от какво искаме да се отървем. Тъй като захарта се намира не само в шоколада, бисквитките, но със сигурност в хляба, други печени продукти, млякото и пакетираните храни. На практика във всичко. Нека определим нашите граници: без кои захарни храни можем да се справим и кои не можем.
3. Почистване!
Почистете съблазняването от домакинството. Защото ако вкъщи няма сладкиши, ние сме по-трудни за изкушение. Нека да го изхвърлим, да го подарим, но в никакъв случай не презареждайте нашите складове за захар. Това се отнася не само за сладкиши, но и за полуготови храни, пълни със захар: например сосове, „обеди“ с микровълнова фурна. И сменим носовете смело. Чипсът може да бъде заменен с несолени бадеми, какаовите бисквити - със соти или тиквени семки.
4. Потърсете скривалищата!
Както писахме по-горе, не само сладките са пълни с излишни захари. Не случайно плодовото кисело мляко, закупеният в магазина млечен ориз, каша или сок също не са толкова сладки. Не бива обаче да изключваме тези вкусотии от живота си, но е по-добре да ги правим у дома. Подправете натуралното кисело мляко с пресни или замразени плодове и изцедете сутрешния сок със собствените си ръце.