9 съвета за предпазване от загубеното тегло HuffPost Life
HuffPost вече е част от семейството на Oath. Съгласно новите закони на ЕС за защита на данните, ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори трябва да получим вашето съгласие, за да инсталираме бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за вашето използване на продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и да персонализира рекламите в продуктите на Oath (а в някои случаи и в партньорските продукти). Научете повече за използването на нашите данни и избора ви, като кликнете тук.
съгласен съм
Около 20% от американците с наднормено тегло и затлъстяване успешно са отслабнали и са го държали настрана. Статистика, която може да ви вдъхнови, както и да ви разочарова малко.
Има няколко мисловни школи около отслабването, но това, което повечето диетолози веднага научават, е, че е също толкова трудно, ако не и повече, да се предпазим от загубеното тегло. И все пак дискусиите около тези данни са много по-редки.
Ето някои неща, които успешните хора при поддържането на здравословното си тегло правят по различен начин:
1. Преходът между отслабването и поддържането му се случва естествено.
Ако отслабнете с по-сурови и нетрадиционни методи, може да бъде много по-трудно да поддържате такъв начин на живот, след като постигнете целите си. Включването на пълноценна диета и малко повече физическа активност в ежедневието ви от самото начало ще ви помогне да поддържате здравословни навици в дългосрочен план.
2. Те са активни, много активни.
Понастоящем има малко данни за ролята на конкретни видове упражнения. Най-важното е да се движите повече, дори ако просто вървите. Всъщност хората, които в момента отслабват, може да са по-активни от тези, които винаги са имали здравословно тегло, според изследване, публикувано през 2007 г. В това проучване участниците, които никога не са имали проблеми с теглото, обикновено се записват. 60-минутни сесии на физическа активност, докато хората, поддържащи загуба на тегло, са били доста над 60-минутната граница.