9 съвета за правилно приемане на течности
Публикувано от ketozis.hu на 2020-10-08 2020-10-08
9 съвета за правилно приемане на течности
Защо доставката на течности е важна?
Колко течност пиете?
Съвети, трикове и собствен опит.
50-80% от теглото на нашето тяло е вода. Средностатистически човек без храна в продължение на поне 4 седмици, без вода може да оцелее до 1 седмица.
Тялото се нуждае от вода (храносмилане, поддържане на телесната температура, метаболизъм, тъканна структура), за да протичат всички физиологични процеси.
След кислорода водата е вторият по важност елемент от човешкия живот.
Вероятно сте чували за него от много места и вече сте били наясно с важността на правилния прием на течности (не само по време на кето диетата).
Ако може би сте се съмнявали досега, надяваме се тези прости, но по-важни факти да са ви убедили.
За съжаление, много хора все още се борят с правилния прием на течности, количество или качество.
Сега ви показваме 9 метода, които могат да бъдат приложени днес, с които можете да подобрите възможните си лоши навици!
Определете минималните си дневни нужди от течности!
С течение на времето бяха направени повече изследвания колко вода се нуждае от човешкото тяло. Това до голяма степен зависи от телесното тегло, физическата и евентуално умствена активност и дори климата.
Има много калкулатори, методи за изчисляване на персонализираната стойност, обаче случаят с попълване на течности е много по-прост от храненето. До пийте всеки, по всяко време 1 Освен за съжаление за значителна част от света, където няма питейна вода. мога (дори по време на работа, шофиране), храненето обикновено също изисква подготовка и оборудване.
Обикновено 2-2,5 литра течност често се наричат необходимото количество. Ние обаче мислим така по-важно е да слушате собствената си организация!
Имайте минимално количество, което определено пиете, защото, както споменахме, това е от съществено значение за правилното функциониране на организацията.
Ако в момента имате дневен прием на вода под 2 литра, не забравяйте да увеличите приема на течности.!
Това може да бъде трудно в началото, тъй като тялото ви се опитва да се адаптира към количеството вода. В първите няколко дни вероятно ще забременеете и ще трябва да пикаете много по-често. Вашата организация обаче ще се адаптира към това след няколко дни!
По време на кетогенна диета, за да осигурите правилния метаболизъм, препоръчваме да консумирате поне 2,5, но за предпочитане 3-4 литра течности на ден.
Целта е много рядко да се чувствате жадни!