9 съвета за намаляване на коремните мазнини

2 супени лъжици зехтин във вашата храна

Кой казва, че мазнините са извън границите, когато искате да отслабнете? Някои мазнини са полезни за вас. Вместо да се съхраняват, те са полезни и могат да се използват от клетките на тялото, потвърждава Александра Ретион, диетолог.

съвета

Къде да намерим добри мазнини ? Растителните масла, 1 до 2 супени лъжици рапично, зехтин или орехово масло, ако е възможно след готвене, са полезни за вашето здраве. В маслодайни семена (слънчогледови семки, бадеми, орехи, шам-фъстъци, кашу). И накрая в мазна риба, но също и авокадо.

Яжте храни с нисък гликемичен индекс

Не само хората с диабет трябва да обърнат внимание на кръвната си захар. Твърде много захар в кръвта отделя големи количества инсулин. В дългосрочен план този излишен захар се натрупва под формата на мазнини и главно в корема.