9 съвета за изгаряне на калории без упражнения
Отслабване без упражнения? Да, възможно е, ние ви обясняваме всичко !
Опитвали ли сте се да се мотивирате да спортувате, за да отслабнете, но всеки път ангажиментът ви не е продължил много дълго? Ако не сте голям спортист, знайте, че има и други лесни начини за изгаряне на калории, без да тренирате и дори правите някои от тези неща, без да мислите за това. !
1. Смейте се
Много сериозни проучвания показват, че смехът изгаря калории. В зависимост от интензивността на вашия смях и времето, което прекарвате в смях, можете да изгорите 10 до 40 калории за 10 до 15 минути. Тогава е моментът да ревизирате своя шеговит репертоар! Освен това смехът също е много полезен за морала !
2. Обадете се
Ако има едно действие, което правите много често, да не казвате всеки ден, то е да се обадите! Ако говорите енергично по телефона, можете да изгорите до 100 калории на час! Сега имате добро извинение да се мотаете по телефона с часове с най-добрия си приятел !
3. Сън
Университетът в Чикаго се заинтересува от това и показа, че с 30-минутна дрямка може да загубите 35 калории. И ако получите допълнителен час сън на вечер, можете да намалите приема на калории с 200 калории, така че си струва да си легнете по-рано! Колкото по-малко спите, толкова по-малко вероятно е да отслабнете, така че се върнете към 8-те нощи и подремнете в ранния следобед възможно най-скоро!
4. Дъвчете дъвка
Дъвка изгаря 11 калории на всеки 12 минути. За по-малко от два часа ще изгорите малко повече от 100 без особени усилия само с дъвчене! Разбира се, трябва да приемате дъвки без захар, за да не добавяте калории, в противен случай часовете ви за дъвчене ще бъдат напразни. !