9 съвета за фитнес хранене за жени
Направете отслабването си по-ефективно с достатъчно упражнения и правилните храни! Знаем, че само диетата не е достатъчна, за да отслабнете, тайната на истинската слабост се крие в промените в начина на живот: освен здравословна диета, вие се нуждаете и от правилното количество упражнения.!
Яжте банани срещу мускулна треска!
Направете диетата си по-ефективна с достатъчно упражнения и правилните храни!
Знаем, че само диетата не е достатъчна, за да отслабнете, тайната на истинската слабост се крие в промените в начина на живот: освен здравословна диета, вие се нуждаете и от правилното количество упражнения.!
За съжаление диетата с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати не ви дава достатъчно енергия за упражнения. На човек не му остава много енергия за ефективно изпълнение на тренировките, така че цялото нещо не струва нищо.
Сега е така с храна бихме искали да ви представим кое те правят упражненията още по-ефективни!
1, фитнес ястие номер едно: авокадо
Знаеше, че авокадото е такова понижаване на холестерола мазнини съдържат, което ни поддържа силни и здрави.
Американски изследователи са установили, че жени спортисти, които консумират по-малко от двадесет процента по-малко мазнини те бяха ранени по-често, отколкото тези, които имат поне тридесет и един процента.
Причината е да се търси в напълно обезмаслени диети, които отслабват мускулите и ставите. Няколко филийки авокадо на ден достатъчен прием на мазнини означава и за тези, които иначе не желаят да ядат мазни храни. Освен това можете да приготвите вкусен крем от авокадо с пръчка миксер!
2, Яжте банани срещу мускулна треска
Бананите имат високо съдържание на калий премахва болката на нашия сайт. Докато дефицитът на калий е отговорен за мускулната треска, калият също компенсира загубата на сол, свързана с изпотяване, и насърчава усвояването на течности. Освен това бананите са пълни с енергия: средно голямо парче съдържа 400 милиграма калий и 29 грама въглехидрати, което е точно колкото две филийки пълнозърнест хляб.