9 суперхрани за ядене всеки ден!
1. РАЙ
Доматите са богати на витамин С, калий, бета-каротин и ликопен, помагат за защитата на кожата и неутрализират свободните радикали, причинени от негативен стрес. Тъй като положителният ефект на ликопен се реализира само след термична обработка, той често се консумира под формата на домашен сок или в концентрирана форма.
Яжте толкова много от него!
Най-добре е да стигате до нашата маса ежедневно. За щастие, за да запазят червения цвят, доматите могат да бъдат запазени само чрез нежна термична обработка, така че ликопенът може дори да се намери в кетчупа.!
2. ЧЕРЕШИ
Поради високото съдържание на фруктоза във вкусния деликатес, той бързо осигурява глюкоза, която е от съществено значение за функционирането на мозъка, намалява нивото на пикочна киселина в кръвта при някои заболявания и ускорява отделянето на вредни вещества през бъбреците.
Яжте толкова много от него!
По време на сезона на узряване ядем 10-15 десетилетия плодове на ден, но също така си струва да ги включим в нашата диета или фурна в замразена форма.
3. КИСЛО ЗЕЛЕ
Киселото зеле е чудесен източник на витамин С, вече 10-15 dkg покрива ежедневните ни нужди. Основният витамин С ускорява зарастването на рани и регенерацията на съединителната тъкан и участва в образуването на костите и хрущялите. Съдържанието на фибри помага за движението на червата и поддържа чревната флора.
Яжте толкова много от него!
Можем да ядем от него веднъж или два пъти на ден.
4. МОРСКА РИБА
Омега-3 мастните киселини в морските риби правят стените на кръвоносните съдове гъвкави, понижават кръвното налягане, намаляват риска от образуване на кръвни съсиреци и аритмии и помагат на мускулите да се регенерират. Редовната консумация на морска риба и/или рибено масло също подпомага здравословното функциониране на нервната система и по този начин подобрява общото ни благосъстояние. Високото съдържание на протеини допринася за процеса на регенерация на чернодробната тъкан.