9 страхотни ползи за здравето от плодове Годжи
Може да сте чували за годжи плодове и техните ползи за здравето. Но отговарят ли на тези твърдения? Тяхната история като лечебно растение се корени в древен Китай. Много хора използват годжи бери за лечение на проблеми с очите, черния дроб и бъбреците. Известни също като вълчи ягоди, тези празнични червени плодове имат леко кисел сладък вкус и често се предлагат в изсушена форма, като стафиди.
Ако искате да добавите повече хранителни вещества към вашата диета, прочетете, за да решите дали годжи плодовете са подходящи за вас.
Оправете килера си по-здрав ”
Годжи бери са добър източник на витамини и минерали, включително:
- витамин Ц
- фибри
- желязото
- витамин А
- цинк
- антиоксиданти
Тези плодове съдържат всички 8 незаменими аминокиселини. Една порция от 4 унции осигурява почти 10% от дневния ви прием на протеин. За плодовете това представлява изненадващо количество протеин.
Въглехидратите в годжи бери също са сложни въглехидрати. Това означава, че кръвната Ви захар ще се покачва бавно, което ще намали риска от захарен срив след това.
Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да започнете да ядете годжи плодове. Някои компании могат да кажат, че имат по-малко странични ефекти от лекарствата. Но годжи бери може да взаимодейства с всички лекарства, които приемате в момента.
Трябва да избягвате да добавяте годжи плодове към вашата диета, ако:
- имат ниска кръвна захар
- използвате разредители на кръвта като варфарин
- имате ниско или високо кръвно налягане
- кърмите или сте бременна (може да причини спонтанен аборт)
- са алергични към плодове
Четвърт чаша годжи бери също покрива 340% от приема на витамин А. Можете да ограничите количеството, което консумирате, за да намалите риска от токсичност на витамин А.
Укрепена имунна система и защита срещу грип
Засилената имунна система и защитата срещу грип могат да вървят ръка за ръка. Витамините в годжи бери може да са в състояние да увеличат и подкрепят и двете.
Първите лабораторни тестове показват, че годжи плодовете помагат да се подобри ефективността на ваксинацията срещу грип при възрастни мишки. Това е важно, тъй като грипната ваксина не винаги осигурява адекватна защита срещу вируса.
Проучването предполага, че годжи плодовете могат да предотвратят по-нататъшни инфекции при възрастни хора, прекарали грип. Но не забравяйте, годжи плодовете не са заместителна защита срещу грип. Уверете се, че всички във вашето семейство са получили грип.
Повече храни, които подсилват имунната ви система »
Потенциална помощ при отслабване
Годжи бери осигуряват малки количества здравословна хранителна енергия. Техният богат и сладък вкус, заедно с високото съдържание на фибри, могат да ви помогнат да останете здрави за здравословно хранене. Помолете ги за лека закуска, за да избегнете прекомерна консумация по време на хранене. Добавете ги към киселото мляко или салата по същия начин, по който бихте използвали стафиди.
Тяхната хранителна стойност като нискокалоричен и понижаващ захарта вариант ги прави идеален заместител на други сушени плодове с високо съдържание на захар. Една унция порция годжи бери съдържа само 23 калории.