9 рецепти за пудинг от семена от чиа за здравословна закуска и десерти
Вкусни, хранителни и здравословни, рецептите на чиа пудинги са все по-модерни.
Това е препарат, чиято основа е смес от семена от чиа и мляко, за предпочитане растително (идеално за веганска диета).
Тъй като абсорбират течности, семената от чиа сгъстяват млякото и правят нещо като кремообразна каша.
Зареден с фибри, протеини, витамини и омега 3, този препарат е идеален закуска за да започнете деня с зареждане с гориво.
Вкусен е и в по-лек вариант или, напротив, по-вкусен за добър десерт. !
С някои плодове (като ананас или банан например), сушени плодове (бадем, сини сливи и др.) или заливка от маслодайни семена, това дава енергизираща закуска, бърза за приготвяне и лесна за отнемане.
Освен това пудингът от чиа може да се съхранява няколко дни в хладилника, което ще осигури добра закуска и десерти за цялата седмица.
За всяка рецепта не забравяйте да оставите пудинга да почива в хладилника за 30 минути.
Има няколко версии на този препарат, подходящи за всички вкусове и всички сезони.
Ето го 9 предложения всички вкусни, от които можете да черпите вдъхновение, да комбинирате и модифицирате, за да измислите вашата перфектна рецепта! Очакваме вашите предложения 🙂
Рецепти за пудинг за закуска
Ето рецептите за пудинг от чиа, с които да започнете деня енергизираща закуска !
Класическият пудинг от чиа
Соевото мляко, пресните плодове, сушените плодове и разбира се семената от чиа са основните съставки на класическата рецепта за пудинг от чиа.
Лесно
8 мин
0 мин
за 1
Съставки
- 25 cl прясно соево мляко
- 3 супени лъжици семена от чиа
- Шепа смеси от сушени плодове и/или маслодайни семена по ваш избор (бадеми, орехи, стафиди ...)
- Шепа пресни плодове по ваш избор (ягоди, банани, малини, ябълки и др.)
- Мед или агаве сироп или кленов сироп (по избор)
Стъпки за подготовка