9 прости опции за запазване на потентността - здравеопазване
Въпреки че можем да кажем, че разстройството на потентността става все по-често с напредването на възрастта, то не е непременно съпътстващо стареенето. Как можете да предотвратите образуването му? Какво можете да направите, за да запазите мъжката сила в последните етапи от живота си?
- Обърнете внимание на диетата си!
Тъй като ерекцията на пениса е силно зависима от състоянието на кръвоносните съдове, може да се каже, че диета, която е опасна за здравето на сърцето, също може да навреди на ерекцията, това вече е потвърдено от многобройни проучвания. Какво означава? Какво помага? Яжте много зеленчуци и плодове. Много означава да ядете поне 3 различни плода и зеленчука 5 пъти на ден. Избягвайте мазни, пържени храни и бързи храни, защото те намаляват кръвообращението в тялото. Колкото по-голямо е количеството мастни отлагания и калцификация по стените на съдовете, толкова по-трудно е кръвообращението.
Последните изследвания показват, че еректилната дисфункция е сравнително рядка сред потребителите на традиционна средиземноморска диета, която включва предимно зеленчуци и плодове, пълнозърнести храни, благоприятни за сърцето мазнини, семена, риба и червено вино. Експертите казват, че връзката между средиземноморската диета и здравословния сексуален живот е научно обоснована.
- Обърнете внимание на теглото и нивото на кръвната захар!
Наднорменото тегло причинява редица здравословни проблеми, включително диабет тип 2, който причинява запушване на малките кръвоносни съдове, което не само влошава зрението, но и кръвоснабдяването на кавернозни тела, което от своя страна води до еректилна дисфункция.
- Следете кръвното си налягане и нивата на холестерола
Как може да се стабилизира и подобри кръвното налягане и кръвообращението? Не е сложно, лесно е да се промени най-вече чрез промени в начина на живот и редовни упражнения.
Можете също така да опитате ежедневния редуващ се душ, който спомага за увеличаване на циркулацията. Саунирането също може да помогне много.
Пийте поне 2-3 литра течности всеки ден, особено билкови чайове, вода.
Кафето, алкохолът и тютюнопушенето имат лош ефект върху кръвообращението и кръвното налягане и трябва да се избягват, ако е възможно.