9 прости мотивиращи съвета за редовни спортове - CouchSurfing
Диета след празниците винаги е популярна тема. Сега няма да се притеснявам каква диета да спазвам, изберете тази, която най-добре ви подхожда, но не забравяйте да спазвате две правила: не яжте захар, подсладете готвенето под каквато и да е форма с максимален еритрит или купувайте шоколад, който съдържа еритритол. Освен това не яжте храни, приготвени от бяло брашно: да, печени изделия, традиционни тестени изделия и пица са паднали.
Можете да отслабнете без спорт, но без него не бих препоръчал на никого да опита диета. От една страна, отслабвате. От друга страна, ако вече сте решили да се движите за 30-90 минути, има много по-малък шанс след това да избутате пица. Ако сте го направили и сте подхлъзнали едно с открояващо се „Заслужавам това днес, защото съм тренирал“, помислете, о, можете да го направите, ако нямате излишни килограми.
Ходя на бокс веднъж или два пъти седмично, веднъж през сезона, пързаляне с кънки, физиотерапия и уроци по пинг понг. Това са четири частни тренировки на седмица и това е урок по бокс на седмица, две или три писти седмично и гимнастика у дома всеки ден, плуване веднъж месечно и понякога посещение на бикрам или виняса йога. Също така правя йога редовно у дома, но груповите уроци учат повече самодисциплина. Тя е медитативна и полезна за душата. Може да бъде и безплатно, ако не искате да харчите за спорт, но можете да останете вкъщи за гимнастика, йога и джогинг. Въпреки това домашната гимнастика има милион вариации, така че никога няма да ви омръзне. Което все още е относително евтино: плуване с билет за плуване в спа център или плувен басейн, както и ледниково. Това е максимум 1500 HUF наведнъж. Няма да извлечете много от кънките, но ще бъдете в добро настроение. Има и терапевтичен ефект върху мен, когато се чувствам зле. Между другото, търся треньор по пинг понг. Ходя на частен треньор веднъж седмично, но това не ме подобрява, а просто стагнира представянето ми. Ако можете да играете тенис на маса добре и да тренирате с мен, моля, изпратете имейл:-)
Златното правило в спорта е, че няма значение как се чувствате, просто сте уморени, а каква е вашата цел. Ако искате да отслабнете, няма значение, че не ви се излиза да тренирате. Това звучи изключително добре, но липсата на мотивация и настроение все още живее там като дявол, така че ето няколко прости мотивиращи съвета, които ще ви помогнат да се движите по-лесно.
- Поставете постелка за йога в хола с няколко гири, за да ви накарат да се обаждате, трябва да тренирате. Не го прецаквайте в края на деня, винаги бъдете там. Не тренирайте с маратонки, защото това ще отслаби мускулите на краката ви. Свалете и чорапите си, защото просто ще се плъзне в него.