9 основни храни за бегачите

Ако сте запалени по бягането на пътеки, но ядете шаорма всеки ден, нещо не е наред.

Добрият спортист, дори и да не е професионалист, се нуждае от подходяща диета за спорта, който практикува. Това важи и за тези, които са запалени по бягането.

Ако попитате десет диетолози за най-доброто храна за бегачи, вероятно ще получите десет съвсем различни отговора. Съществуват обаче и прилики в мненията на специалистите по отношение на храните, които бегачът трябва да яде предимно.

Всеки ще препоръча зеленчуци и плодове, богати на витамини, минерали и антиоксиданти, както и храни с ниско съдържание на протеини, здравословни мазнини и качествени въглехидрати, от които мускулите се нуждаят по време на тренировка.

Ето, според повечето експерти, най-добрите храни за бегачи:

---