9 неща за предотвратяване на инфаркт и инсулт - Подмладяване на съдовата система - Здраве
- инфаркт
- предотвратяване
- здраве
- удар
- сърдечен удар
- затлъстяване
- промяна в начина на живот
- ход
- пушене
- алкохол
- кръвно налягане
- холестерол
- хранене
- вазоконстрикция
- Здраве
Миокардният инфаркт и инсултът са сериозна заплаха за мнозина, особено ако в семейството вече е участвал човек.
Вместо безпокойство обаче си струва да реформирате начина си на живот, за да го предотвратите. Най-важните съвети д-р Вернес Река, на CardioCenter лекар по начин на живот, спортният лекар го обобщи.
Отказ от пушене
Поради вазоконстриктивния ефект на тютюнопушенето, той значително уврежда сърдечно-съдовата система, а също така е рисков фактор за много други заболявания, включително тумори.
Предлагат се редица помощ за отказване, медикаментозни и нелечебни устройства, предлага се и поведенческа терапия.
Умно хранене
Качествените и задържани ястия засягат почти всеки рисков фактор, който може да бъде повлиян: холестерол, кръвно налягане, диабет и затлъстяване - всички те могат да бъдат рискови фактори за сърдечни заболявания. Правилно приготвеното ястие се основава на диета, богата на зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, семена, риба и не съдържа или има малки количества захар, сол, червено месо, животински мазнини, готови ястия. Въпреки това, за всяка чувствителност, алергии, съществуващи състояния или сериозни цели, най-добри резултати могат да бъдат постигнати с диета, изготвена от диетолог.
Понижаване на холестерола
Тъй като високият холестерол е един от рисковите фактори за вазоконстрикция, с изключение на „полезния“, т.е. HDL холестерол, препоръчително е също така да се намалят нивата на общия LDL холестерол и триглицеридите - при високи стойности.