9 неща, които да промените, за да балансирате диетата си Herbalife Nutrition
Търсите ли по-балансирана диета, но не знаете откъде да започнете? Понякога са необходими само няколко малки диетични промени, за да ви даде тласък.
Изборът на балансирана диета е едно, но прилагането й на практика понякога може да бъде по-трудно, отколкото очаквате. Ето 9 заместители на храната, към които да стигнете хранителен баланс.
От само себе си се разбира, че вашата диета би била много по-балансирана, ако намалите приема на мазнини и сладкиши, предпочитате протеини, плодове и зеленчуци и изберете по-питателни закуски. Но всичко това може да изглежда поразително, особено когато вече се налага да се борите със себе си, за да ядете банан или зелени зеленчуци от време на време. Ако се окажете обзети от твърде много промени, които можете да направите наведнъж, можете да изберете простота, която означава да не правите нищо. Така че защо да не се опитаме да го направим правете замествания и по този начин постепенно ребалансирайте диетата си ? Ето няколко предложения:
Девет алтернативи за по-балансирана диета
1) Протеинов шейк, а не купичка зърнени храни.
Купа зърнени храни с мляко се приготвя бързо и лесно, но а протеинов шейк ще ви даде много повече хранителни вещества. И е също толкова лесно да се подготви, помислете за това за закуска ! Има по нещо за всеки: боровинки, ябълков пай, киви и т.н.
Защо това е по-добър вариант: Протеинов шейк, направен от прахообразен протеин, мляко или соево мляко и плодове, ще ви даде повече протеин и следователно по-дълготрайно усещане за ситост. Плодовете ще ви осигурят витамини, минерали и фибри. И ако го приготвите с мляко, ще консумирате добра доза калций, докато може да сте оставили млякото на дъното на купата си, ако сте взели зърнени храни.
2) Обикновено кисело мляко с плодове, а не плодово кисело мляко.
Вече смесените плодови кисели млека съдържат много малко плодове и често много захар. Обелете пресен плод и го смесете с натурално кисело мляко не отнема толкова време и дори можете да добавите малко течен мед или кленов сироп. Или размразете няколко парчета плодове в микровълновата фурна за една до две минути и ги добавете към киселото си мляко.
Защо това е по-добър вариант: Ще ядете повече плодове (и повече фибри), повече протеини и по-малко захар.
3) Бебешки спанак, а не салата с айсберг.
The зелени зеленчуци листата са полезни за тялото, но някои, като спанак, са суперзвезди за храна. Вместо вашата маруля, опитайте да приготвите салати, направени с бебешки спанак.